Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-
 

KROPP I BALANSE: For en som er vant til å sitte mye på baken er denne yogainspirerte-strekken av hofteleddet og forlengelsen av ryggen veldig fin. Trine Bækkevar Semb til venstre, Elisabeth Stigum med gravidmage til høyre. ALLE FOTO: Simen Øyen

Vektklubb tester gruppetimen Body Balance

Bevegelighet, balanse, kjernestyrke og avspenning er nøkkelord for denne timen. Vektklubb har testet tre gruppetimer som er hakket mer fartsfylt enn yoga og som skal gjøre deg smidig og sterk. Her er testen av Body Balance!

Sjekk oversiktsartikkelen og les mer om den nye treningstrenden her!

 

Prøv dette: Krøll sammen armer og bein og krum ryggen slik at brystet sakte beveger seg ned mot lårene. Deilig!

Body Balance:

Hvor: SATS Spektrum i Oslo
Instruktør: Pia Eliassen
Varighet: 45 minutter
Dato: 21. Februar 2018, kl. 11-11.45

Timebeskrivelse:

Fra Sats hjemmesider: Les Mills Body Balance er en skånsom blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg sentrert og rolig. Her ligger fokus på pusten, samtidig som du trener styrke, balanse og bevegelighet til rolig musikk.

Timen passer for:

Alle, både nybegynnere og erfarne. Timen gir alternativer til bevegelser og øvelser slik at timen kan tilpasses ditt nivå og utgangspunkt. Timen passer for deg som trenger å øke bevegelighet, styrke kjernen, bedre kroppskontroll, balanse og stresse ned.

Slik var timen:

Se VIDEO av timen vi testet her!

Oppvarmingen bestod av flytende bevegelser inspirert av yoga og tai chi. Gode bevegelser for å myke opp ryggsøylen, rotere og forlenge den. Det var både solhilsen og kriger-posisjon.

 

God strekk og rotasjon av ryggen!

Deretter jobbet vi mer konkret med balanse, og så øvelser for å åpne hoften. Etterfulgt av en pilatesdel for styrke av kjernemuskler. Det var både sit-ups, rette og med rotasjon. Etter pilatessekvensen skulle vi jobbe med rotasjoner. Til slutt var det avspenning liggende på matten.

 

Balanse på ett ben. Fra denne posisjonen føres armene så fremover. Når tyngdepunktet endres må du arbeide med kjernemusklene og balansen for å holde deg stødig.

Vår opplevelse:

Alle bevegelsene ble utført i et rolig tempo. Av og til skulle vi holde strekken i noen av posisjonene, men mesteparten av det vi gjorde var dynamiske bevegelsesmønstre gjennom ulike posisjoner. Det var en god miks av øvelser både på matten og stående. Fokus på å åpne i hofteleddet og skape bevegelse og rotasjon i ryggsøylen. Vi trente til musikken hele veien, men kun som et virkemiddel som forsterket bevegelsene. Alt fløt veldig naturlig, og vi brukte pusten som verktøy.

 

Øvelsen «downward dog», som en omvendt V, der man har hender og føtter i gulvet og pressen ryggen flatt ned som en forlengelse av armene, og mot beina. Denne strekken vil du også kjenne i leggene!

Denne timen lignet mer på BodyArt enn Soma Move ved at bevegelsene utføres i et rolig tempo og det er både tydeligere sekvenser av styrke, balanse og kjernetrening. BodyArt har i tillegg en lett kondisjonsdel, som man ikke finner her. Både jeg og Trine satt begge igjen med følelse av å ha fått jobbet med å forbedre bevegelighet over viktige ledd som hofte og bryst, samtidig som vi gjorde gode bevegelser for hele kroppen.

 

Instruktør Pia Eliassen strekkes siden av overkroppen og bakside lår.

Har du aldri trent før, eller er ny på treningssenter, er denne timen absolutt en flott start for du får litt elementer av styrke, bevegelighet og balanse. Første gang kommer du antagelig til å kjenne deg som den rake motsetningen av myk, spesielt hvis du sammenligner deg med instruktøren. Heldigvis blir kroppene våre bedre på det vi gjør mer av, så gi det et par forsøk.

Se VIDEO av timen her!

 

Denne strekken, eller posisjonen, kalles for «barnet». Har du sett hvordan spedbarn griper fatt i tærne sine skjønner du hvorfor. Hvorfor sluttet vi med dette egentlig? Veldig god tøy!

Her finner du Body Balance:

Sats/Elixia, Stamina, Fresh Fitness, utvalgte Spenst treningssentre, Family Sports Club, Ålgård Sport & Helsesenter, Sense Helse i Kongsberg og flere.

Se også:

Vektklubb tester Soma Move

Vektklubb tester BodyArt