Så mye må du trene for å forbrenne snacksen

Her har vi samlet et utvalg godteri og viser deg hvor mye du må trene for å forbrenne kaloriene igjen.

Det kan være vanskelig å se for seg hvor mye man må bevege seg for å forbrenne energi fra mat eller snop.

Alle mennesker skal ha i seg en viss mengde kalorier fra mat, om du forbrenner like mye som du inntar vil du være i energibalanse, ifølge Store Norske Leksikon. Om inntaket er høyere enn det du forbrenner over tid vil vekten øke. For å spise mer enn behovet, men unngå å gå opp i vekt, kan man bevege seg for å forbrenne overskuddet av energi.

ANNONSE: Sjekk når du kan nå din idealvekt med Vektklubb

Øker forbrenning

Basert på høyde og vekt kan man regne ut hvor mye man forbrenner i ulike aktiviteter. For Vektklubb-medlemmer kan aktiviteten legges inn i dagboken som beregner hvor mye du har forbrent. Den bruker MET-verdier (metabolsk ekvivalent) som er en standardisert formel, hvor man kan regne ut hvor mye energi man trenger for å forflytte masse med en viss intensitet. 1 MET er når kroppen er helt i ro, ifølge Helsenorge.no.

Her har vi samlet hvor mange kalorier noe godteri og snacks gir, og hvor mye en mann på 90 kilo og en kvinne på 70 kilo må trene for å forbrenne det.

I beregningen har vi brukt dagboken i Vektklubb. Formelen er standardisert, og vil kunne variere fra person til person. Et mer nøyaktig kaloriantall kan man få av pulsklokker eller lignende, fordi den vil ha mer detaljert informasjon om deg, samt kan måle pulsen din gjennom økten.

100 gram melkesjokolade (550 kcal):

• En mann må løpe med middels intensitet i 40 minutter, da forbrennes omtrent 560 kcal.

• En kvinne må løpe på middels intensitet i 52 minutter for å forbrenne 554 kcal

100 gram vingummi (320 kcal):

• En mann må trene styrketrening med middels intensitet i 35 minutter for å forbrenne omtrent 315 kcal.

• En kvinne må trene styrketrening med middels intensitet i 64 minutter for å forbrenne 320 kcal

Se også: Så mye snacks får du for 200 kcal

100 gram salt potetgull (535 kcal):

• En mann må gå på spinning med middels intensitet i 55 minutter for å forbrenne omtrent 523 kcal.

• En kvinne må gå på spinning med middels intensitet i 75 minutter for å forbrenne omtrent 538 kcal

100 gram Piano sjokoladepudding (123 kcal):

• En mann må hoppe hoppetau med middels intensitet i ni minutter for å forbrenne omtrent 126 kcal.

• En kvinne må hoppe hoppetau med middels intensitet i tolv minutter for å forbrenne omtrent 128 kcal

100 gram hvetebolle, ferdig, (340 kcal):

• En mann må trene aerobic med middels intensitet i 36 minutter for å forbrenne omtrent 342 kcal.

• En kvinne må trene aerobic med middels intensitet i 44 minutter for å forbrenne omtrent 344 kcal

100 gram salt lakris (394 kcal):

• En mann må gå 38 minutter på ellipsemaskin med middels intensitet for å forbrenne 390 kcal.

• En kvinne må gå 51 minutter på ellipsemaskin med middels intensitet for å forbrenne 395 kcal

100 gram ostepop (530 kcal per 100 gram):

• En mann må gå 48 minutter på langrenn i en fart på 6 til 8 km/t for å forbrenne omtrent 528 kcal.

• En kvinne må gå 63 minutter på langrenn i en fart på 6 til 8 km/t for å forbrenne omtrent 533 kcal.

Les også:

Derfor er trening bra for hjernen (saken er åpen for medlemmer)

Slik kan du tøye deg mykere

Sirkeltreningsøkt for hele kroppen

Fire styrkeøvelser som trener hele kroppen