Slik blir du sterk med slyngetrening
Fem enkle slyngeøvelser som passer alle.
Utfall
Vektklubb
Publisert: 2006-07-06 13:49
Muskler som trenes: Forside lår, sete og stabiliseringsmuskulaturen.
Utførelse: Føttene i hoftebreddes avstand (relativt parallelle føtter), stolt holdning og rett i ryggen. Fall frem med ett og ett ben, ca 1 meter foran ståbenet. Stopp bevegelsen ved ca 90 graders vinkel i kneleddene, og skyv deg tilbake til utgangsposisjonen.
Tenk på: Vær rett i ryggen under hele bevegelsen. Unngå å falle fremover i overkroppen når bevegelsen går fremover. Brystet skal holdes like høyt under hele utførelsen. Knærne skal fortsatt peke i samme retning som tærne.
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Kom i gang med styrketreningen!
Her får du et enkelt program som du kan gjøre hjemme i din egen stue.
Julens sprekeste adventskalender
Bytt godterikalenderen med en julekalender som utfordrer styrken og kondisjonen din.
Knebøy
Muskler som trenes: Forside lår, sete og stabiliseringsmuskulatur. Utgangsposisjon: Stå med føttene i hoftebreddes avstand (relativt parallelle føtter), stolt holdning og vær rett i ryggen. Hold en flaske med vann eller sand i hver hånd.
Fem styrkeøvelser for løpere
Denne styrketreningen setter fart på beina!
Tren hele kroppen hjemme – uten å dra på treningssenter
Du trenger ikke et treningssenter for å komme i form. Her er tre effektive treningsøkter du kan gjøre hjemme i din egen stue.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her