Tilbud nå!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 379,-
12 måneder: kr 719,-

UTFALL egen kroppsvekt

utfallutennoe.web.jpgFoto: Vektklubb
MUSKLER DU TRENER: Forside lår (quadriceps), setemuskler (gluteus) samt stabiliseringsmuskulatur i mage og rygg.

UTGANGSPOSISJON: Stå med hoftebreddes avstand mellom bena. Det aktive benet plasseres et godt stykke foran det andre.

SLIK GJØR DU: Med oppreist overkropp og blikket frem tar du et stort skritt frem og legg tyngden over fremre ben. Bøy ned så bakre kne nesten berører bakken. Skyv så fra og press kroppen tilbake og opp til utgangsposisjon (stående stilling). Bytt ben og gjenta.

VIKTIG Å TENKE PÅ: Hvis du har kneplager, kan øvelsen være belastende. Begrens i så fall størrelsen på utfallet. Fikser mage og rygg slik at korsryggen er naturlig rett gjennom hele øvelsen. Pass på at knær peker i samme retning som tær. Du kan også bruke staver som støtte.