SUNT OG GODT: Til frokost, lunsj eller kvelds; proteinrundstykker smaker godt med ost og paprika eller avokado, pepper og sitron.

Raske proteinrundstykker med cottage cheese

Publisert: 2020-01-10 13:41

Har du havregryn, egg og cottage cheese kan du raskt lage sunne og mettende proteinrundstykker!

Med godt pålegg er disse proteinrundstykkene perfekt som både frokost, lunsj eller kveldsmat, og ikke minst i matpakken!

De er enkle å lage og krever få ingredienser. Elting og heving kan du glatt hoppe over, du skal bare blande sammen og la svelle før du former til runde stykker.

Oppskrift på proteinrundstykker

Til 5–8 rundstykker trenger du:

4 dl havregryn
3 dl cottage cheese
4 stk egg
1 ts bakepulver
en klype salt
sesamfrø til topping (kan sløyfes)

Slik gjør du det:

  1. Rør ingrediensene sammen, bruk gjerne stavmikser om du ønsker det, og la svelle i 10 minutter
  2. Form 5–8 rundstykker og ha på stekebrett med bakepapir. Deigen skal være klissete. Det enkleste er å bruke hendene til å forme rundstykkene.
  3. Stek de så på 180 grader i cirka 15 minutter eller til de er gylne.

Tips: Tilsett gjerne solsikkefrø for mer tyggemotstand.

Om du lager fem store rundstykker vil hver gi cirka 220 kcal. Lager du 8 mindre rundstykker vil hver gi cirka 139 kcal per stykk.

Oppskriften kan du lagre som favoritt her (kun VK-medlemmer)

HJEMMELAGET: Det fine med disse proteinrundstykkene er at du vet hva du får i deg og kan selv bestemme saltmengde.

Sjekk også: Enkel oppskrift på proteinstykker og proteinvafler

Annonse

Kickstart 2023 med Vektklubb!

Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

7 timer

17minutter

27 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her