Fem proteinrike lunsjer som metter
Er du lei salat og brødskiver til lunsj? Prøv disse smakfulle lunsjalternativene som holder deg mett lenger.
Har du havregryn, egg og cottage cheese kan du raskt lage sunne og mettende proteinrundstykker!
Med godt pålegg er disse proteinrundstykkene perfekt som både frokost, lunsj eller kveldsmat, og ikke minst i matpakken!
De er enkle å lage og krever få ingredienser. Elting og heving kan du glatt hoppe over, du skal bare blande sammen og la svelle før du former til runde stykker.
Til 5–8 rundstykker trenger du:
4 dl havregryn
3 dl cottage cheese
4 stk egg
1 ts bakepulver
en klype salt
sesamfrø til topping (kan sløyfes)
Slik gjør du det:
Tips: Tilsett gjerne solsikkefrø for mer tyggemotstand.
Om du lager fem store rundstykker vil hver gi cirka 220 kcal. Lager du 8 mindre rundstykker vil hver gi cirka 139 kcal per stykk.
Oppskriften kan du lagre som favoritt her (kun VK-medlemmer)
Sjekk også: Enkel oppskrift på proteinstykker og proteinvafler
Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
0dager
7 timer
17minutter
27 sekunder
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Er du lei salat og brødskiver til lunsj? Prøv disse smakfulle lunsjalternativene som holder deg mett lenger.
Dette er oppskriftene vi helst vil lage til 17. mai-frokosten!
Havregryn er billig, næringsrik og har mange gode egenskaper som er positivt for helsen. Særlig er havre kjent for å inneholde fiberet betaglukan som har vist seg å ha spesielt god effekt på kolesterolet.
Pakk med deg en sunn og god matpakke for ekstra turglede i helgen!
Et nytt år symboliserer ofte en ny start for mange av oss. Med smarte livsstilsgrep kan du gå ned i vekt på den sunne måten - og bli der. La Vektklubbs kostholdsekspert hjelpe deg i gang ved å følge en sunn kostholdplan.
Opplever du raskt å bli sulten etter å ha spist havregrøt til frokost? For lite proteiner i måltidet kan være årsaken.