Fem proteinrike lunsjer som metter
Er du lei salat og brødskiver til lunsj? Prøv disse smakfulle lunsjalternativene som holder deg mett lenger.
Raske proteinrundstykker med cottage cheese
Publisert: 2020-01-10 13:41
Har du havregryn, egg og cottage cheese kan du raskt lage sunne og mettende proteinrundstykker!
Med godt pålegg er disse proteinrundstykkene perfekt som både frokost, lunsj eller kveldsmat, og ikke minst i matpakken!
De er enkle å lage og krever få ingredienser. Elting og heving kan du glatt hoppe over, du skal bare blande sammen og la svelle før du former til runde stykker.
Les også: Kostholdsplan for å gå ned i vekt
Oppskrift på proteinrundstykker
Til 5–8 rundstykker trenger du:
4 dl havregryn
3 dl cottage cheese
4 stk egg
1 ts bakepulver
en klype salt
sesamfrø til topping (kan sløyfes)
Slik gjør du det:
1. Rør ingrediensene sammen, bruk gjerne stavmikser om du ønsker det, og la svelle i 10 minutter
2. Form 5–8 rundstykker og ha på stekebrett med bakepapir. Deigen skal være klissete. Det enkleste er å bruke hendene til å forme rundstykkene.
3. Stek de så på 180 grader i cirka 15 minutter eller til de er gylne.
Tips: Tilsett gjerne solsikkefrø for mer tyggemotstand.
Om du lager fem store rundstykker vil hver gi cirka 220 kcal. Lager du 8 mindre rundstykker vil hver gi cirka 139 kcal per stykk.
Oppskriften kan du lagre som favoritt her (kun VK-medlemmer)
Sjekk også: Enkel oppskrift på proteinrundstykker og proteinvafler
Annonse
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Fem favoritter til koldtbordet
Dette er oppskriftene vi helst vil lage til 17. mai-frokosten!
Fordeler ved å spise havregryn
Havregryn er billig, næringsrik og har mange gode egenskaper som er positivt for helsen. Særlig er havre kjent for å inneholde fiberet betaglukan som har vist seg å ha spesielt god effekt på kolesterolet.
Ekspertenes tips: Sunn niste til skituren
Pakk med deg en sunn og god matpakke for ekstra turglede i helgen!
Kostholdsplan for å gå ned i vekt
Et nytt år symboliserer ofte en ny start for mange av oss. Med smarte livsstilsgrep kan du gå ned i vekt på den sunne måten - og bli der. La Vektklubbs kostholdsekspert hjelpe deg i gang ved å følge en sunn kostholdplan.
Trikset som holder deg mett av havregrøt
Opplever du raskt å bli sulten etter å ha spist havregrøt til frokost? For lite proteiner i måltidet kan være årsaken.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her