Hjemmelagde grønnsaksdipper
Guacamole og hummus er næringsrike dipper proppfulle av grønnsaker og smak.
Må du ha potetgull når du ser på TV? Det kan fort bli en kaloririk affære.
Om du vil ned i vekt er første bud å redusere på inntaket av snacks og søtsaker. Dette er mat som inneholder mye energi, men forsvinnende lite næringsstoffer kroppen din trenger for å fungere optimalt. Det betyr ikke at du må kutte ut alt du forbinder med «kosemat». Jo mer restriktiv du er i matveien, jo vanskeligere er det å holde på kostholdet over tid.
Sunne fristelser: Hvor sunn er egentlig grønnsaks-pizza?
Vektklubb har funnet frem seks lettvinte og smakfulle snacksalternativer, slik at du kan hygge deg, uten at det vises på vekten.
100 gram = 290 kcal
Laget av fullkornstortilla, enkelt og raskt. Matblogger Nussara Guldberg, bak bloggen Just Another Food Story, viser deg hvordan her.
Er gresk yoghurt bedre enn vanlig yoghurt? Test av Synnøve gresk yoghurt
100 gram = 23 kcal
Digg som tilbehør til stangselleri eller hjemmelagde tortillachips. Mat- og treningsblogger Hilde Kyllo, bak Bondefroken har laget denne smakfulle salsaen.
Du trenger:
3 tomater
1/2 lime
1/2 rødløk
3 fedd hvitløk
1 ts finhakket chili
salt og pepper etter smak
Slik gjør du det: Finhakk alle ingrediensene og bland sammen, utenom limen for den skal du bare skvise over blandingen. Smak til med salt og pepper. Ønsker du den helt «smooth» kan du kjøre blandingen sammen med en stavmikser.
Fikk du med deg? Syv grunner til å starte dagen med en smoothie.
100 g = 152 kcal
Ikke bare er kikerter proppfulle av nyttige næringsstoffer som kroppen nyter god av, men de inneholder under en tredjedel av kaloriene sammenlignet med potetgull.
100 gram = ca 35 kcal
Kutt opp gulrot, agurk, stangselleri, paprika og andre grønnsaker og server med en dipp laget på yoghurt naturell eller mager kesam. Ha dine favorittkrydder oppi eller bruk en dippblanding. Så sunt at du nesten kan spise ubegrenset av det.
100 gram = ca 85 kcal
Å blande søte og salte smaker, som melon og spekeskinke, er en populær og veldig god kombinasjon. Velg spekematen med minst synlig fett, og less på med frisk frukt og bær.
100 gram = ca 450 kcal
Om valget står mellom potetgull og popcorn, gå for popcorn. Per hundre gram, inneholder popcorn og potetgull omtrent like mange kalorier, cirka 550 kcal. Forskjellen ligger i volumet.
Det finnes også lettversjoner av mikropopcorn som har mindre fett en den vanlige varianten.
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Guacamole og hummus er næringsrike dipper proppfulle av grønnsaker og smak.
Kutt fettet og kaloriene, ikke kosen! Spar haugevis av kalorier ved å bytte til sunnere snacks!
Hva er vel bedre enn snacks som både er skikkelig digg og samtidig sunt?
Du kan lage hjemmelagde chips til helgekosen – helt uten frityrfett.
En skikkelig saftig burger er perfekt sommermat, også for deg som vil ned i vekt.
Joda, det er mulig å lage slanke dressinger som smaker himmelsk. Dropp den fete kjøpedressingen, du fikser enkelt en sunnere og mye bedre dressing selv!