Øk forbrenningen: Lag din egen HIIT-økt
Med HIIT kan du trene kondisjon og styrke i samme slengen, spare tid og øke forbrenningen. Få oppskriften på hvordan du kan lage din egen HIIT-økt, eller sjekk ut Vektklubbs forslag.
Sirkeltrening best!
Jørn Kaalstad
Publisert: 2007-05-21 16:05Gamle treningsmetoder fra 70-tallet er gode nyheter for deg som vil ned i vekt.
Instruktør Siri Berglie Carlin gir deg under ti gode sirkeltreningsøvelser som kombinerer styrke og utholdenhet. Hun anbefaler at man bruker 45-60 sekunder pr. øvelse og gjennomfører tre runder. Ta 30 sekunders pause mellom øvelsene og 1 minutts pause mellom hver runde. - Disse øvelsene kan du godt gjøre hjemme. Alt du trenger er en treningsmatte, ett sett med vekter og en god ball. Step-boksen kan du erstatte med en stol eller krakk. Dersom du ikke har sykkel, kan du erstatte øvelsen med løping på stedet eller hoppetau, sier Carlin, som medeier og instruktør i Aktiv Personlig Trening.
- Du kommer langt med en tusenlapp for dette utstyret, sier hun.
Av Jørn E. Kaalstad
- Varm opp først i 5-10 min. med hoppetau, løpe på stedet eller skyggeboksing
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Vektklubbs HIIT-program: Boxing Day
Høyintensiv intervalltrening (HIIT) er en populær og tidseffektiv treningsform. Her er Vektklubbs eget program for deg som vil få opp pulsen og trene bokseinspirerte øvelser!
Kickstart uten treningssenter
Svette gymgarderober, ventelister på favorittimen din og overivrige medlemmer. Om treningssenteret ikke frister, har Vektklubbs treningsekspert gode råd.
Tren på bare fem minutter: Korte økter som gir god effekt
Dette er treningsøktene alle har tid til i hverdagen - og som øker forbrenningen.
Tre styrkeøvelser du kan gjøre utendørs
Gir opp forbrenningen med disse tre øvelsene!
AMRAP, 1RM og 4x4 – hva betyr egentlig treningsuttrykkene?
Hva mener egentlig treneren eller instruktøren som sier «vi skal trene baseøvelser»? Og vet du hva du skal gjøre hvis en treningskompis foreslår en «EMOM-økt»?
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her