Høyt blodtrykk og vektnedgang

Kan man få ned et høyt blodtrykk ved å gå ned i vekt?

Er man overvektig og har høyt blodtrykk kan en vektnedgang i seg selv ha positiv effekt på blodtrykket, men også kostendringer (uten fokus på vekten), kan være gunstig.

For det er noen typer mat og drikke, og da særlig salt og alkohol som kan øke blodtrykket, har professor i ernæring, Christian A. Drevon tidligere svart et Vektklubb-medlem.

Hva er blodtrykk?

Høyt blodtrykk, også kalt hypertensjon, er en risikofaktor som kan føre til hjerte- og karsykdommer. Høyt blodtrykk er ingen syksom i seg selv.

Blodtrykk er trykket som blodet presser mot blodårene. Blodtrykk måles i overtrykk og undertrykk. Når hjertet «slår», altså trekker seg sammen, og når det slapper av.

Emmanuell endret livsstil: Slanket vekk diabetes type 2 og høyt blodtrykk

Blodtrykket forandrer seg og er ikke likt hele tiden. Det kan påvirkes av tid på døgnet, situasjon og stress. Blodtrykket stiger ofte med alderen.

Hva er normalt og høyt blodtrykk?

• 120/80 regnes som et normalt blodtrykk.
• 140–150/90–100 regner som mildt forhøyet blodtrykk.
• 160–180/100–110 regnes som moderat forhøyet blodtrykk.
• Over dette kalles alvorlig høyt blodtrykk.

Hva er farlig med høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk er belastende for hjertet og på sikt kan det være med på å utvikle hjerte- og karsykdommer, men det må ofte andre risikofaktorer til også. Det kan være:

• Høyt kolesterol
• Røyking
• Diabetes
• Høyt alkoholinntak
• Inaktivitet
• Usunt kosthold
• Overvekt og fedme

Vil vektnedgang senke blodtrykket?

Høyt blodtrykk kan man få av overvekt og fedme, så blodtrykket kan gå ned hos noen når de går ned i vekt, men ikke hos alle.

Har man et veldig høyt blodtrykk vil vektreduksjon ofte ikke være nok, og da må man i tillegg ha medisiner som senker blodtrykket.

Livsstilsendring for bedre blodtrykk

Har man lett forhøyet blodtrykk kan livsstilsendringer ha stor effekt:

• Røykeslutt
• Vektnedgang dersom man har overvekt eller fedme
• Spise mindre salt
• Spise mindre mettet fett, og helst erstatte med umettet fett
• Spise mer frukt, grønt, fullkorn, fisk og belgvekster
• Være i fysisk aktivitet, litt hver dag
• Ha et moderat alkoholinntak

PSST! Som medlem i Vektklubb kan du lese mer om helse, kosthold og trening og bruke smarte verktøy til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.