Drikk deg sunnere med supersmoothies!
Vanlige fruktsmoothier kan være rene sukkerbomber. Tilsett nøtter, spinat og krydderurter – og smoothien din blir til en næringsbombe. Bedre for både blodsukkeret og metthetsfølelsen.
Ett skritt nærmere
Elisabeth Stigum
Publisert: 2014-09-02 11:13Små valg hver dag vil føre deg fremover mot vektmålet ditt. Vi hjelper deg på veien!<br />
Hver dag tar vi tusenvis av valg, noe mer viktigere enn andre. Vi i Vektklubb ønsker å gi deg små og enkle hverdagstips som kanskje kan gjøre deg lettere å velge sunt.
Romanesco
Har du prøvd Romanesco før? Det er en kålsort og en blanding av blomkål og brokkoli. Smaker digg dampet med en honningvinaigrette som du kan blande selv:
Putt 1 ts honning, 1 ss olivenolje, nykvernet pepper, 1 fedd finhakket hvitløk, 1/2 dl balsamicoeddic og ca 5-6 ss vann i en liten beholder med lokk. Rist løs til det hele er godt blandet.
Stopp søtsuget med kveldsmat
Her er det noen sunne forslag:
- Bringebærsmoothie med avokado og spinat
- Kremet blomkål- og spinatsuppe
- Fylte speltlomper
- Grove vafler
Veggie's up!
Gjør smoothien grønn ved å tilsette avokado, spinat, grønnkål eller brokkoli.
På denne måten blir smoothien sunnere og gir en litt langsommere blodsukkerstigning enn om smoothien kun er laget på frukt og vann.
Det er også en veldig fin måte å snike inn grønnsaker i barns kosthold.
Ta trappen!
La dette bli en heisfri dag eller uke.
Å gå i trapper er noe av den mest effektive hverdagsaktiviteten du kan gjøre. Du må faktisk løfte kroppen din opp til nye nivåer, du tar i bruk store muskelgrupper i bein og sete - og det får virkelig fart på puls og forbrenning!
Digg dessert
Søt, eksotisk frukt er ypperlig som dessert! Det er sunt og inneholdet mange gode næringsstoffer som kroppen trenger, i motsetning til sjokoladekake (dessverre!).
Del fersken i to, fjern steinen og legg bitene i aluminiumsfolie. Legg på grillen eller i ovn på middels varme til fruktkjøttet er blitt litt mykt.
Server med en klatt gresk yoghurt eller vaniljekesam.
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Fristende og fargerik sommermeny til under 1300 kalorier
Spis godt og sunt mens du enkelt passer på kaloriene. Følg dagsmenyen med fire måltid og et mellommåltid.
Dette bør du få i deg dagen derpå
Mye væske er det viktigste dagen derpå, men om du vil kombinere drikke med sunnere frokoster har Vektklubb-eksperten noen alternativer til «junk food».
Føl deg mett uten å overspise med disse tipsene
Hvis du passer vekten lønner det seg å spise mat som holder blodsukkeret stabilt og gir god metthetsfølelse. Her er seks leveregler du bør kunne.
Maten du bør spise FØR trening
Å spise et lett mellommåltid rikt på karbohydrater før en hard treningsøkt kan gjøre at du presterer bedre.
Fire søte nytelser du kan unne deg i sommer
Det er alltid digg med noe digg i sommervarmen, og det er fort gjort at det kan bli noen kalorier ekstra. Her er fire sunnere sommerfristelser du kan kose deg litt ekstra med i sommerværet.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her