Mosjonsprogram for julen
Synes du det virker vanskelig å finne tid til å trene i julen? Treningsekspert Trine Bækkevar hjelper deg med et lite mosjonsprogram laget for juleuken.
Så fort jeg begynner å mosjonere, blir jeg syk
Publisert: 2009-07-31 09:44
Trolig har du gått for hardt ut. Begynn på et mosjonsprogram med lavere intensitet, eller slakk ned tempoet etter eget hode.
Unngå å mosjonere hardt og lenge dersom du er veldig stresset, eller om du har sovet dårlig en periode.
Tips
Bytt til et enklere mosjonsprogram Prøv avslapning. Sett på noe fin musikk, slukk lysene, legg deg ned på gulvet, og pust dypt. En rolig og harmonisk kropp har et bedre immunforsvar.
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Mitt mosjonsprogram
Kan jeg i mosjonsprogrammet selv velge hvilke dager jeg vil mosjonere? Ja, det kan du. Når du lager ditt eget program, må du velge din favoritt-aktivitet på den dagen som passer deg best. Les mer om dette under knappen ”mosjon” når du har logget deg inn på Vektklubb.no. Jeg har en medisinsk tilstand. Tilpasses mosjonsprogrammet i tråd med denne? Nei, mosjonsprogrammet er ikke tilpasset medisinske tilstander som for eksempel skader du har, eller operasjoner du har gjennomgått. Om du har noen form for medisinske problemer, råder vi deg til å kontakte fastlegen din før du eventuelt setter i gang med ditt mosjonsprogram.
Våg å variere!
Tenk etter: Det er kanskje når vi har spist den samme "kjedelige" (= som vi alltid spiser) men sunne maten dag ut og dag inn at vi begynner å tenke at vi må muntre oss selv opp med noe godt. Og et i og for seg velfungerende mosjonsprogram kan oppleves ensformig og få oss til å skulke eller hoppe over en eller flere økter, helt enkelt fordi det ikke er morsomt nok lenger. Resultatet kan bli at vekten begynner å krype oppover igjen. For å unngå å havne i denne fellen, er det viktig at du våger å variere; både med maten, og med mosjonsaktivitetene dine. Prøv helt nye matretter eller server de gamle, vanlige med nye krydre eller nytt tilbehør #2013 for å få litt variasjon. Prøv nye aktiviteter, om så bare noen få ganger, for å opprettholde interessen for mosjon. Kort sagt: Varier mer! Christian A. Drevon, ernæringsprofessor Nina Schmidt, redaksjonell leder
Kommentar: Når kroppspresset går altfor langt
– Jeg tror nesten ikke min generasjon, eller de som er enda eldre for den sakens skyld, klarer å sette seg inn i hvor utrolig vanskelig det kan være å vokse opp i dag, skriver personlig trener og blogger Camilla Lorentzen.
Slik når du målet ditt
Uansett om du skal ned i vekt, komme inn i en favorittbukse som har blitt litt for trang eller løpe halvmaraton, så trenger du motivasjon. Men hvordan skal du klare å fremkalle den følelsen? Det er jo ikke bare å skru på en knapp. Eller?
Utskeielser trenger ikke ødelegge for vektnedgangen
Selskap, overtid og jobbreiser er situasjoner der du står overfor søt, fet og kaloririk mat som kan sprenge kaloribudsjettet. En utskeielse trenger ikke kjøre hele livsstilsprosjektet i grøfta, det viktigste er hvordan du henter deg inn igjen.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her