CRUNCH, RETTE egen kroppsvekt
MUSKLER DU TRENER: Rette magemuskler (rectus abdominis). UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen på matten og ha lett bøyde knær. I denne varianten av crunch krysser du armene foran på brystet. Det er lettere varaint enn å ha hendene bak hodet. SLIK GJØR DU: Løft overkroppen opp og frem. Rull forsiktig tilbake langsomt ned mot gulvet, virvel for virvel. Tipp bekkenet bakover, slik at du krummer hele ryggen. VIKTIG Å TENKE PÅ: Prøv å spenn av i nakkeregionen og fokuser på at det er magemusklene som skal gjøre jobben. Se skrått opp i taket. Trekk navlen inn mot ryggeraden hele veien ned.