10 uker med Vektklubb: Slik holder de fokus i julen

For Miriam, Tore og Isabel er det måtehold som gjelder i førjulstiden, men på julaften er det fritt fram.

– Planlegg det som kan planlegges, men vær realistisk, råder Tore Gundersen (47).

Han er en av de tre deltagerne i 10 uker med Vektklubb. Tore har tidligere brent seg på å være for ambisiøs, og tenkt at i desember og julen skal han stå imot alt av fristelser.

– Det nytter ikke å være for streng, forteller han Vektklubb.

I forkant av de juleselskap og sosiale samlinger som allerede er plottet inn i kalenderen, sverger Tore til handlingsregelen for å holde fokus.

– Planlegging, og at jeg har bestemt meg på forhånd, er ekstremt viktig for meg, understreker han.

Da vet Tore hva slags mat han vil kose seg med, og hvilken mengde, og klarer å nyte maten uten stress og tanker om han burde spist det eller latt være.

Tid til å være aktiv

Fremfor å streve med å gå ned mer i vekt, vil Tore heller fokusere på å holde vekten stabil gjennom julen.

– Dessuten vil jeg bruke fridagene i romjulen til å være mer fysisk aktiv.

Ikke bare i romjulen, men også i dagene frem til jul. Tore har nemlig byttet ut sjokoladekalenderen til fordel for en sprekere variant.

– Jeg har funnet en annen julekalender på Instagram laget av Silje, forteller han med et lurt smil og sikter til Vektklubbs treningsekspert Silje Bjørnstad.

Bjørnstad er en av ekspertene som støtter deltagerne på deres livsstilsendring. Hver dag i desember frem til jul kan du være med å «åpne» dagens luke. Silje viser en ny øvelse hver dag på Vektklubbs Instagram (@vgvektklubb).

– Alle øvelsene kan utføres hvor som helst og du trenger ikke ekstra treningsutstyr, sier Bjørnstad og oppfordrer alle til å bli med på lavterskel-bevegelse frem mot jul.

Datoen angir hvor mange repetisjoner man tar.

Annonse

Bli medlem av Vektklubb

Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.

Kjøp nå

Står over pepperkakene

Isabel Kjos (24) har gitt bort sin sjokoladekalender til fordel for Vektklubbs aktive julekalender. Selv om hun den siste uken har vært slått ut av influensa bestemte hun seg for at hun skulle klare én knebøy den første desember.

– Jeg hadde jo klart å spise en sjokolade om jeg hadde hatt sjokoladekalender – selv om jeg var syk, så da bestemte jeg meg for at jeg skulle klare en knebøy også, forteller hun.

Alt teller: Så lite trening er nok

Det er ikke bare sjokoladekalenderen som glimrer med sitt fravær i studentkollektivet der Isabel bor, hun kommer også til å la være å handle inn småkaker og pepperkaker.

– Hvis jeg lar være å kjøpe det er det heller ikke tilgjengelig hvis jeg plutselig skulle bli fysen, forteller hun.

Både trang studentøkonomi og begrenset oppbevaringsplass i kollektivet gjør det lettere å stå over slike innkjøp og fokusere på den sunne maten hun heller vil spise.

– De butikkjøpte pepperkakene eller ferdigbaksten kan heller ikke måle seg med hjemmelaget julebakst, sier Isabel.

Og det er én tradisjonell julebakst hun gleder seg ekstra til:

– Hjemmelagede silkekaker. De kan jeg ikke leve uten!

Julekos uten mye kalorier

Isabel minner om at det er mye som kan gi julestemning som ikke trenger å handle om å spise.

– Jeg synes det er utrolig mye kos i julepynt, julefilmer og julemusikk.

Nå som hun jobber intenst med eksamen er det til tonene av Hey-Ho av Freddy Kalas.

Miriam Haueng (40) er også veldig glad i julepynt, og har brukt en hel dag på å pynte opp i leiligheten i Mo i Rana. I tillegg har hun funnet en fin julekalender hun skal hygge seg med frem til jul.

– Det er to små eksklusive sjokolader i hver luke, og jeg har regnet ut at det gir knappe 60 kcal, forteller hun.

Sammen med sjokoladen får hun også en liten tekst med dagens oppmuntrende sitater.

– Det fine er at man daglig får noen gode ord på starten av dagen, sier Miriam.

Julebrus og klementiner

Selv om alle de tre utøver måtehold i desember er det noen smaker som hører julen til, som de unner seg. Blant annet julebrus.

– Jeg velger sukkerfri variant, sier Tore.

Miriam drikker gjerne sukkerfri saft med smak av julebrus blandet med kullsyrevann.

En annen favoritt blant de tre deltagerne er selveste julefrukten.

– Klementiner! Det spiser jeg mye av, forteller Isabel.

– Nå er de så gode, sier Miriam.

– Og så gir det nesten litt snacksfølelse av å spise dem, for det tar jo litt tid å skrelle eller kutte opp, legger Isabel til.

Teller ikke kalorier på julaften

Miriam sverger til kaloritelling for å ha kontroll på matinntaket. Hun kommer til å spise som vanlig gjennom desember, men på selveste julaften legger hun vekk alle tanker om kaloritelling.

– Da er det fritt frem og jeg skal kose meg julematen. Jeg kommer nok til å hoppe over noe av snacksen og godteriet, men middagen skal jeg nyte!

De tre deltagerne er enige. På julaften skal man hygge seg akkurat slik man vil, og så kan man spise passe fornuftig resten av julen.