Svømming

Svømmer 1000 meter fire til fem ganger i uken og går tur av og til. Må jeg variere mer for at jeg skal bli enda bedre i form?<br />Trude

VARIASJON: Variasjon i treningen virker stimulerende både fysisk og psykisk, og bidrar til fremgang. Utholdenhet, styrke og bevegelighet hører med i et treningsopplegg. Det å veksle mellom å trene alene og sammen med noen, bidrar også til variasjon.

Svømming fire til fem ganger i uken og turer er flott mosjon!
Det er to meget skånsomme aktiviteter du gjør, og det er derfor ikke stor risiko for at du vil få skader og plager ved å gjøre mye av dette.
Svømming er først og fremst kondisjonstrening, selv om du får en sterk og smidig kropp av det også. Generelt, med tanke på bedre form, skadeforebygging og vektreduksjon, anbefaler vi både kondisjon og styrke. Hvis du får til styrketrening to ganger i uken ved siden av svømming og tur, så vil det være veldig positivt.
Les mer om varisjon og periodisering her
Med hensyn til fremgang, så regner jeg med at du merker om du får det eller ikke. I et hvert treningsprogram så lønner det seg å variere og bytte ut noe av aktivitetn etter en periode. Hvis du ønsker enda bedre form, kan du jo legge inn litt løping i turene dine?
Hvis du stagnerer i formen kan du også øke intensiteten i perioder av økten (svømme etter intervallprinsippet noen av øktene), forlenge økten (langkjøring noen av øktene) og eventuelt bytte ut en økt eller to med noe helt annet (sykling, aerobic, squash, stavgang osv).
Fortsett med flotte treningsvaner!
Trine Bækkevar