Å komme seg ut av feriemodus og tilbake til hverdagen kan være brutalt. Her er fem grep som hjelper deg finne tilbake til trivselsformen.
For noen betyr sommertid og feriedager mer tid og overskudd til å trene samt økt lyst på sunnere sesongvarer som frukt, bær og salater. Andre velger å legge igjen de sunne rutinene på jobb, og ta ferie fra alt som heter regelmessig trening og sunne kostholdsvaner.
Enten du har hatt gode rutiner i vår som du vil finne tilbake til, eller om du er av de som lenge har planlagt å gjøre sunne livsstilsendringer, men aldri helt har kommet i gang: her er fem tips for hvordan du bryter ut av feriedvalen.
Saken fortsetter under bildet.
Les også: Få opp formen etter ferien
Gjør opp status. Det er lett å utvikle en liten skrekk for vekten etter en lengre pause. Men det er ikke noe å vente på, sommerkiloene forsvinner ikke selv om du gjemmer badevekten lengst under skapet. Har vekta gått i uønsket retning i løpet av sommeren så krever det at du gjør noen endringer i livsstilen i løpet av høsten.
Sett kryss i kalenderen de dagene du skal trene den neste uken. Trening må planlegges og prioriteres. Start litt forsiktig om det er lenge siden du har trent, det viktigste er å komme seg ut og komme i gang.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Lag en middagsukeplan for den neste uken. Fyll opp kjøleskapet med frukt, bær, grønnsaker og ellers sunne matvarer du trenger for å kunne spise så sunt og variert som du ønsker.
Legg fra deg smarttelefonen og nettbrettet. Bruk heller en times tid av kvelden til å gå en rask tur og til å forberede en sunn middag til neste dag.
Og fullfør det i løpet av høsten. Det kan for eksempel være et visst antall kilos vektnedgang før jul eller et mosjonsløp i oktober. Fortell venner og familie om målet og be de være heiagjeng.
Det er bare å komme i gang! Lykke til.
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Ekspertenes beste råd til hvordan komme i gang igjen etter ferien.
Med mye kos og god mat i ferien, kan tallet på vekta lett ha krøpet oppover. Her er vektklubb-ekspertenes hjelp på veien mot en lettere høst.
Hvis du ikke vil starte helt på nytt igjen med trening og kosthold når sommeren tar slutt, kan det være lurt å beholde noen av hverdagsrutinene
Utskeielser er noe stort sett noe alle som vil ned i vekt møter på. Ikke la én dag eller ett måltid sette en stopper for livsstilsendringen din, men finn tilbake til det sunne sporet ved hjelp av disse enkle rådene.
Å «kose seg» er et velkjent fenomen i Norge, og ofte knyttes det opp mot å spise usunn, kaloririk mat med mye sukker og fett. Men er du egentlig klar over hvor mange kosedager det blir i løpet av et år?
Vil du ned i vekt til den store dagen? Her er 10 ukers programmet som hjelper ned å miste kiloene på en sunn og naturlig måte.