Sjokoladeis med færre kalorier

Lyst på noe søtt og kjølende? Unn deg sunnere sjokoladeis du enkelt kan lage selv.

Har du frossen banan og kakao kan du lage deg en digg sjokoladeis som inneholder mange nyttige næringsstoffer kroppen din liker, samtidig som den dekker søtbehovet.

Hvor ofte kan man spise is?

Is hører sommeren til, men dersom du ønsker å gå ned i vekt kan det være smart å være bevisst på hvor mye og hvor ofte du spiser is og andre søtsaker.

Det er viktig å unne seg noe ekstra godt innimellom, og det kan være lettere å lykkes med varig livsstilsendring dersom man avgrenser utskeielser eller øver på å finne en passe mengde man kan være fornøyd med.

Husk at det er det totale kaloriinntaket over tid, som er av betydning for vekten din, ikke én is eller ett måltid alene.

Hvis du er glad i is, unn deg litt av det du liker best en sjelden gang!

Kalorier i sjokoladeis

Her har Vektklubb sammenlignet kaloriinnholdet i sjokoaldeis og rangert fra høyest til lavest. Næringsinnholdet er per 100 gram. En kule is veier mellom 50 og 100 gram:

• Swiss Chocolate (Mövenpick): 302 kcal
• Royal trippel sjokolade (Diplom-is): 264 kcal
• Chocolate fudge brownie (Ben & Jerry’s): 249 kcal
• Inspira melkesjokoladeis med cookie dough (Hennig Olsen): 244 kcal
• Idyll plantebasert sjokoladeis (Hennig Olsen): 239 kcal
• Royal sjokoladeis (Diplom-is): 224 kcal
• Sørlandsis sjokoladesmak (Hennig Olsen): 220 kcal
• Sjokoladeis (Diplom-is): 211 kcal
• Dream choco delight (Diplom-is): 121 kcal
• Nyt dobbel sjoko, uten tilsatt sukker (Hennig Olsen): 110 kcal

Sunnere is-alternativer

Om du ofte opplever søtsug og får lyst på noe søtt, kan det være fint å forsøke å velge noen sunnere alternativer av og til. For eksempel kan hjemmelaget sjokoladeis laget av frossen frukt, være et godt alternativ til en fløteis eller vanlig sjokolade.

Sjekk også ut oppskrifter på nicecream med ulik topping, som er favoritten til Vektklubbs kostholdsekspert Silje Bjørnstad.

Her er to oppskrifter på sjokoladeis som er laget med sunne ingredienser og som metter bedre enn fløteis:

Oppskrift på sunnere sjokoladeis med kesam

Til to porsjoner:

• 2 frosne bananer
• 2 ss kakao
• 2–3 ss vaniljekesam

Pynt:
Jordbær, valnøtter, physalis, mørk sjokolade

Slik gjør du det:

1. Kjør ingrediensene i en blender til det blir til en ismasse.
2. Topp med frisk frukt, bær eller det du ønsker.

Finn oppskriften i Vektklubb her

Oppskrift på sunnere sjokoladeis med avokado

Til to porsjoner:

• 1 moden avokado
• 1 frossen banan
• 3-4 ss 100 % kakao
• 1-2 ss honning eller agave sirup

Slik gjør du det:

1. Miks banan og avokado sammen med en stavmikser.
2. Sett i kjøleskapet eller fryseren i 10-15 minuter for å kjøles ytterligere ned. Server med friske bær og en bit mørk sjokolade.

Se fremgangsmåte her