Silje Andersen (35) lykkes med å ta av hele 66 kilo ved å lære seg å spise lite og ofte, fremfor få og store måltider. I tillegg går hun minst 10 000 skritt hver dag.
– Nå ble jeg helt satt ut, utbryter Silje Anderson over telefonen da Vektklubb ringer for å fortelle at blant ti sterke kandidater er det hun som gikk til topps i kåringen av Årets Vektklubb-medlem 2015.
Arkivaren som jobber for Ruter i Oslo har imidlertid en sterk nordnorsk dialekt, og overraskende nok viser det seg at dette er andre år på rad at vinneren er fra Meløy kommune i Nordland!
For to år siden tenkte Silje at hun ikke hadde den viljestyrken som skulle til, og hadde slått seg til ro med overvekten.
– Jeg hadde kommet til 30-årene uten å ha klart å gå ned i vekt. Jeg ventet vel på en slags aha-opplevelse. En dag ville det skje noe som gjorde at jeg fant den «driven». Men det skjedde ikke, forteller hun.
Se oversikten over alle kandidatene!
Et møte med naprapaten ble likevel vendepunktet for Silje. I 2014 var hun plaget med kink i ryggen. Etter noen behandlinger der hun begynte å bli bedre, sa han: «Og nå er det på tide å ta tak i det virkelige problemet ditt, som er vekten».
– Leger har så klart bedt meg slanke meg tidligere, men jeg er så sjelden hos lege, og har ikke fått oppfølging. Naprapaten gikk jeg imidlertid til hver måned, så det ville vært så tydelig, og flaut, om jeg sa jeg skulle gå ned i vekt, og så ikke gjorde noe med saken.
Silje begynte å gå til og fra jobb, og meldte seg tilfeldigvis inn i Vektklubb etter at hun hørte en venninne hadde gjort det samme. Kalorikontrollen ga henne den oversikten hun trengte.
– Den store endringen for min del er at nå jeg spiser lite og ofte. Det en skikkelig søtsug-killer, forteller hun. Likevel var hun veldig nøye med aldri å være fanatisk, endringene hun gjorde skulle hun leve med resten av livet.
Ekspertrådene: Slik kan du gå ned inntil én kilo i uken
VGs lesere og fagjuryen har latt seg begeistre av Siljes vanvittige suksesshistorie og hvordan hun over 1 år og 7 måneder har tatt av hele 66 kilo.
– En knallbra prestasjon av Silje! Hun har tatt av mye vekt, kun ved å rydde opp og strukturere hverdagen bedre. Hun har hele veien brukt sunn fornuft, og det viser seg igjen å fungere best, fremfor «quick fix» eller andre ekstreme metoder, sier fysioterapeut og doktorgradsstipendiat Anne Mette Rustaden.
Treningsekspert Roger Holmedal er enig:
– Hun er virkelig et bevis på hva gode rutiner kan gjøre over tid. Dessuten har hun enkle og konkrete mål for å lykkes hver dag, som en skritteller og å spise flere mindre måltider.
Klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm poengterer at endringen Silje har gjort er ment å vare, en livsstil, og da er det viktig å kunne unne seg noe godt nå og da, «man kan spise alt, men ikke alltid».
Det var en stolt lillesøster som nominerte Silje som en kandidat til kåringen. Hun forteller at Silje har fått hele familien hektet på å måle hvor mye de går hver uke, men at Silje oftest vinner den vennskapelige aktivitetskonkurransen.
Som vinner mottar hun et gavekort på 3000 kroner.
– Det skal jeg bruke på å kjøpe klær jeg har lyst på, ikke bare de som er det eneste som passer!
– Jeg vil at barna mine skal huske en mamma som var med og akte og lekte, istedenfor bare å skru på TV-en, forteller Aina Synnøve Hjertås fra Kviteseid.
Det var etter to barnefødsler og mye kosemat at vekten viste hele 104 kilo.
– Jeg måtte finne ut hvorfor maten hadde en så stor plass i livet mitt. For meg har livsstilsendringen først og fremst vært en mental prosess.
Før brukte hun mat for å takle følelser. Fagjuryen roser Aina for at hun nettopp tok tak i problemet og ikke bare symptomet.
– Særlig det at hun har gått inn i de følelsene som ga henne et søtsug, og håndterte dette på annen måte enn å spise noe søtt, trekker kostholdsekspert Christian A. Drevon frem som en styrke.
Les også: Slik vinner du bollekampen
– Aina har virkelig skjønt omfanget, og tatt tak i de rette faktorene. Det krever både mot og stå på-vilje. Psykisk helse og mental bevissthet viser seg gang på gang å være avgjørende. Jeg tar av meg hatten, sier Anne Mette Rustaden.
Aina innså at det å nekte seg godteri og snacks bare vil føre til en sprekk.
– I stedet gjorde hun noe smart. Hun fikk oversikt over matinntaket og gjorde nødvendige justeringer de dagene hun ønsket å skeie litt ut. Å planlegge utskeielsene og ta tilbake lørdagsgodtet kjennetegner de som lykkes, påpeker Roger Holmedal.
– Jeg har valgt å bruke lang tid på livsstilsendringen min, for at den skal bli noe varig. Det vanskeligste er jo tross alt ikke å gå ned i vekt, det er å holde seg der, forteller Renate Kleven fra Moss.
Hun har gått ned 40 kilo på seks år, og nettopp det at hun har brukt lang tid trekker kostholdsekspert Anette Skarpaas Ramm frem som noe positivt.
– Renate er også forberedt på at hun kommer til å møte motgang eller sprekke, men at hun da vet at det ikke er ødelagt. Det er i disse periodene mange faller av og føler seg mislykket, sier Ramm.
Renate har tatt bilder av seg selv underveis i prosessen for å «tracke» fremgangen.
Roger oppfordrer andre til gjøre det samme, spesielt i starten av en vektreise.
– Det er lett å fokusere på hvordan man vil se ut, men av og til bør vi være flinkere til å minne oss selv på hvor vi startet. Da er det lettere å se hvor store endringene faktisk har vært, på de dagene motivasjonen butter.
Og klart det motiverer å sette sammen før- og etterbilder.
– Når jeg ser gamle bilder av meg selv blir jeg nesten litt uvel av å se hvor langt jeg lot det gå. Jeg vil aldri tilbake.
For Renate kom vendepunktet da hun kom til et punkt at nok var nok. Hun tror det er viktig å være ordentlig mentalt innstilt på livsstilsendring for å få det til.
– Jeg har det så mye bedre med meg selv, og jeg føler jeg har det bra. Alt er lettere med en lettere kropp. Å bøye seg er lettere, husarbeid, tunge løft, jeg mestrer stadig nye øvelser på trening og jeg har lært kroppen min å kjenne bedre.
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Kos deg med vafler uten dårlig samvittighet
Så mye lørdagsgodt kan du spise
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
For Silje Andersen har det vært helt avgjørende å lære seg å spise lite og ofte, fremfor få og store måltider. I tillegg går hun minst 10.000 skritt hver dag.
For Renate har det vært like mye en mental prosess å gå ned i vekt. Hun har lært seg å være fornøyd med det hun ser i speilet og at hun er like mye verdt uansett hva vekten viser.
Overvekt stoppet Aina Hjertås (25) fra å ake, leke og dra på skogsturer med barna. På under et år tok hun av nærmere 40 kilo og lærte seg å håndtere søtsuget.
Til sammen har de 10 kandidatene gått ned 303 kilo. Les de inspirerende historiene og få deres beste råd for en sunn og varig vektnedgang.
Bettine Vandås (25) hadde mistet både metthets- og sultfølelse som følge av et altfor høyt matinntak og dårlige kostvaner. Ved å lage matplaner har hun fått strukturen hun tidligere manglet.
Å gå ned i vekt er en ting. Det er like vanskelig å holde vekten nede og på de gode vanene over tid, det fikk Kristin fra Klokkarvik smertelig erfare.