Sunn snacks med lite kalorier: Fryst yoghurt med to ulike toppinger
Fryst yoghurt med deilig topping er en søt og sunn dessert du kan nyte både til hverdag og helg.
Desserter trenger ikke være full av sukker og kalorier. Her en en sunn oppskrift som kan nytes både til hverdag og fest!
Skal du ned i vekt er det viktig å bli bevisst på hva som er ens egne utfordringer og hva man bør ta tak i når det gjelder mat og spisevaner, ifølge HelseNorge.no.
Er du glad i søtsaker kan en mulig strategi være å bytte kaloririke desserter med frukt og bær. De er både søte og sunne, og du skal spise temmelig store mengder frukt for å komme opp i tilsvarende sjokoladekalorier.
Tre ruter melkesjokolade (149 kcal) tilsvarer faktisk hele 47 stykk røde druer (149 kcal)!
Eller du kan lage sunnere desserter, med ingredienser som tilfører kroppen nyttige næringsstoffer. Lotta Talbot har laget deilige fylte havregrynskopper som hun deler med Vektklubbs lesere.
Talbot er utdannet konditor, opprinnelig fra Drøbak og bor for tiden i Nederland med mann og barn. På fritiden deler hun bilder og oppskrifter på Instagramkontoen @spiselsktren.
Til 6 stk, ca 170 kcal per stykk trenger du:
Havrekopper:
150 g havregryn
3 ss honning eller lønnesirup
1 ts vaniljeekstrakt
½ ts kanel
1 eggehvite
1 klype salt
Fyll:
2 ss gresk yoghurt per kopp
Frukt og bær
Slik gjør du det: Sett ovnen på 180 grader. Bland alle ingrediensene til havrekoppene godt sammen.
For å lage koppene; bruk et stekebrett for muffins. Smør formen slik at det blir lett å få ut de ferdigstekte havregrynskoppene. Fordel blandingen og bruk en skje til å lage en grop i midten på hver kopp, og pass på at det er havregrynsmasse også langs sidene. Stekes på 180 grader i ca 8-10 minutter.
Når havregrynskoppene er avkjølt kan du fylle de med gresk yoghurt og pynt med frukt og bær. Her er det brukt bringebær, blåbær, jordbær, kiwi og fersken.
Lagre oppskrift som favoritt (kun VK-medlemmer)
Andre sunne desserter:
Lyst på sunn snacks? Prøv «eple-donuts»
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Fryst yoghurt med deilig topping er en søt og sunn dessert du kan nyte både til hverdag og helg.
Den retro dessertklassikeren banansplitt, eller banana split, kan med noen modifikasjoner være et fint alternativ til deg som vil ned i vekt – og fremdeles spise dessert!
Denne blåberterten er så god at du knapt tror den er sunn!
Trenger du en rask snacks eller mellommåltid? Da kan disse enkle energikulene være redningen!
Lag en sunn og fløyelsmyk yoghurtis med kun fire ingredienser.
Sunt og lett tilbehør til grillmaten kan spare deg for hundrevis av kalorier.