Knekk koden med vanecoach Andreas Lycke

Det nytter ikke å vite hva som skal til for å gå ned i vekt, hvis man ikke gjennomfører planen.

En setning Andreas Lycke har hørt ofte er «jeg vet jo at jeg bør spise sunt og bevege meg, men…»

Langsiktig belønning i form av bedre helse, en lettere og sprekere kropp, taper ofte i konkurransen mot søte fristelser og sofaen når vi er slitne, stressa eller lei.

Hva er det som gjør at så mange som ønsker en sunnere livsstil eller å gå ned i vekt, opplever at det er utfordrende å få det til over tid, enda de fleste vet hva vi bør gjøre? Det var akkurat dette Andreas ville utforske.

– Jeg har spesialisert meg på hvordan flere kan lykkes med varig endring av levevaner; det handler vel så mye om mentale teknikker og atferdspsykologi som treningsprogrammer og sunne oppskrifter.

Andreas Lycke er utdannet fysioterapeut, personlig trener og kostholdsveileder og jobbet tidligere med å lage både treningsopplegg og kostplaner for kundene sine. Før tenkte han at dersom de fikk vite hva de skulle spise og trene, så ville de gjøre det.

Frustrasjonen var derfor stor da så mange slet med motivasjonen, og ga opp etter kort tid.

Derfor har han tatt mye videreutdanning innen coaching, psykologi, kommunikasjon, og er Norges eneste sertifiserte vanecoach og spesialist i atferdsendring.

Mange tror at når man har bestemt seg for å legge om livsstilen så vil motivasjon og viljestyrke gjøre at man velger en gåtur fremfor godteriskålen eller aldri mer skeie ut.

– Skal du legge din lit til motivasjonen kommer du dessverre ikke langt, i følge vanecoachen.

Den svikter fort i møtet med hverdagens stress, forpliktelser, og «tidsklemma».

Så hva er det som skal til for å lykkes med varig livsstilsendring?

1. Gode vaner som kan lose deg gjennom hektiske perioder.
2. Planlegging så du har sunne valg tilgjengelig.
3. Strategier for å hente deg raskt inn igjen.
4. Forpliktelse til å gjennomføre.
5. Oppfølging over tid.

Mer av dette kommer du til å lære av Andreas når han skriver for Vektklubb.