Kombinasjonen kokos og sjokolade er populær hos mange. Her er lørdagsgodtet du enkelt kan lage selv!
Om du er svak for Bounty-sjokoladen, kommer du til å elske disse hjemmelagede konfektkulene.
De inneholder ikke mindre kalorier enn originalen, men disse hjemmelagede bountykulene har mindre sukker og tilsetningsstoffer, og er mye mindre prosessert enn konfekt eller Bounty du får kjøpt i butikken. En kule på rundt 35 gram inneholder cirka 190 kcal, mens en liten bar av Bountysjokoladen (28 g) gir 134 kcal.
Les også: 12 snacksalternativer til under 100 kcal
Skal du kose deg med noe søtt og godt, så er kanskje ikke grad av sunnhet så viktig heller, men at du velger noe du virkelig liker og klarer å spise i passelige små mengder.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Er du glad i det søte, og spesielt sjokolade, har klinisk ernæringsfysiolog Line Kristin Johnson tidligere uttalt til Vektklubb at det ikke er nødvendig å droppe sjokoladen, selv om du vil ned i vekt.
– En sjokoladeelsker bør finne sin egen, individuelle strategi for å leve med et moderat inntak, råder Johnson.
Les også: Slik henter du deg inn etter en utskeielse
Klinisk ernæringsfysiolog og kostholdsekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm, oppfordrer heller til å droppe «alt eller ingenting»-tankegangen fremfor sjokoladen.
– Det å gradvis finne ut hvor mye snacks og snop man ønsker å ha i kostholdet, er fornuftig. For de fleste er det urealistisk å tenke at man skal kutte ut slike matvarer for alltid, så det å jobbe med å finne en balanse på hvor mye som er greit kan være løsningen, sier Ramm.
Lotta Talbot, som står bak @spiselsktren, deler sin oppskrift på Bountykuler med Vektklubbs lesere. Du trenger bare fire ingredienser for å rulle sammen kulene, og toppe med nøtter, frø, kokos eller frysetørket bær.
Til 10 stk., 190 kcal per stk., trenger du:
150 g kokosmasse
3 ss honning
1 liten boks kokosmelk (kremen på toppen)
100 g mørk sjokolade
Slik gjør du det:
1. Smelt mørk sjokolade.
2. Bland kokos, honning og kokoskrem. Du skal bruke kremlaget på toppen (fettet) som dannes inni en uristet boks med kokosmelk.
3. Form like store kuler à 25 gram. Plasser de i fryseren 5–10 minutter.
4. Dypp de i sjokoladen og dryss på kokos eller hakkede nøtter. Her er det brukt kokos, hakket pistasjnøtter, peanøtter, solsikkekjerner og frysetørret jordbær.
Flere oppskrifter fra Talbot:
Blåbærmuffins med yoghurt og rips
Energikuler med peanøtt og kokos
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Slik kan du kose deg med sjokolade uten å gå opp i vekt.
... uten å kutte det helt ut!
Lyst på noe søtt og kjølende? Unn deg sunnere sjokoladeis du enkelt kan lage selv.
Lag en sunn og fløyelsmyk yoghurtis med kun fire ingredienser.
Lyst på sjokolade? Disse små energikulene kan være et smart alternativ som sunnere snacks.
Godt nytt til alle sjokoladeelskere: La deg gjerne friste av favorittsjokoladen din, selv om du vil ned vekt og kutte ned på kalorier.