Jeg blir ikke slank der jeg vil. Lårene og baken er store, mens brystene forsvinner
Jeg orker ikke å mosjonere, ikke engang nybegynnerprogrammet
Publisert: 2009-07-31 09:45
Ingen fare! Gjør hva du kan. Alt du gjør denne uken som du ikke gjorde i forrige uke, vil utgjøre en positiv forskjell. Dette gjelder også om det bare dreier seg om noen få minutters ekstra spasertur, sammenlignet med tidligere. Gjør så godt du kan, og øk på i ditt eget tempo. Innen noen få uker, kommer du til å merke at du orker betydelig mer, og da kommer det også til å kjennes lettere og morsommere å mosjonere.
Tips
Begynn med å forsøke å spasere et kvarter pr. dag.
Gi deg selv ros! Prøv å gjøre noe av nybegynnerprogrammet.
Annonse
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Jeg greide ikke å holde igjen, og spiste godteri i går. Har jeg ødelagt alt?
Slett ikke! Forsett bare å følge planen fremover, så kommer du ikke til å merke noe på formen.Finn heller ut hvordan du skal unngå å gjøre det samme igjen. Spiste du for lite slik at du ble panikksulten? Eller har du gitt deg selv forbud mot alle former for søtsaker? Tenk på at det er balanse og langsiktighet som teller. At du nyter litt godteri iblant er ingen fare.
Slik når du målet ditt
Uansett om du skal ned i vekt, komme inn i en favorittbukse som har blitt litt for trang eller løpe halvmaraton, så trenger du motivasjon. Men hvordan skal du klare å fremkalle den følelsen? Det er jo ikke bare å skru på en knapp. Eller?
Dette er Vegard Harms tips til livsstilsendring
Harm har gått fra å være «kongen av jojo-trening» til faste treningsvaner. Her deler både han og ekspertene sine beste tips for å holde på motivasjonen og få vaner som varer.
Utskeielser trenger ikke ødelegge for vektnedgangen
Selskap, overtid og jobbreiser er situasjoner der du står overfor søt, fet og kaloririk mat som kan sprenge kaloribudsjettet. En utskeielse trenger ikke kjøre hele livsstilsprosjektet i grøfta, det viktigste er hvordan du henter deg inn igjen.
Jeg synes vann er kjedelig å drikke. Hva kan jeg drikke i stedet?
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her