Før måtte Marte alltid sove etter skoletid, og følte seg sliten og slapp. Så begynte hun å spise sunnere mat.<br /></p><p>
- Det ble en vane å sove et par timer etter jeg kom hjem fra skolen, jeg orket ikke annet, forteller Marte Leinonen (21) fra Nesodden.
Kontrasten er stor til dagens energinivå.
For to år siden la Marte joggeskoene på hylla som følge av en lei beinhinnebetennelse. Aktivitetsnivået hennes ble kraftig redusert, likevel fortsatte hun å spise like store matporsjoner som før.
- Jeg gikk fra å ha en ekstremt aktiv hverdag hvor jeg kunne spise hva jeg ville, til å ha en inaktiv hverdag, uten at jeg endret kosthold, forteller Marte.
Vektøkning var uunngåelig, men Marte tenkte aldri på seg selv som overvektig.
- Jeg unnskyldte de ekstra kiloene med påstander som «muskler veier mer enn fett» og «jeg har bare litt kraftig beinbygning», forteller hun.
Om det var de ekstra kiloene, et usunt kosthold eller inaktiviteten som førte til det lave energinivået, er ikke Marte sikker på. Hun synes at alt var slitsomt, og hun følte seg ofte tappet for krefter. Så ble hun tipset om Vektklubb.no.
- Jeg var skeptisk i starten, for jeg følte meg jo ikke så stor, forteller hun.
Marte meldte seg inn i Vektklubb september i fjor. Det første hun gjorde var å loggføre det hun vanligvis spiste og drakk i kaloridagboken.
Kalorier er en måleenhet på hvor mye energigivende næringsstoffer mat og drikke inneholder.
- Jeg så jo at jeg overskred anbefalingen betydelig, og begynte å tenke over det jeg så. Hvis jeg spiste så mange kalorier om dagen, så måtte jeg jo ha blitt ganske stor?
Marte fikk inspirasjon fra en artikkel til å ta bilde av seg selv i en gammel bukse som ikke passet, men som hun ville inn i.
- Da jeg så meg selv i buksen, skjønte jeg at jeg hadde latt kiloene løpe løpsk. Jeg trengte den lille vekkeren for å skjønne at jeg virkelig måtte ta i et tak, og gjøre noen endringer i hverdagen.
Marte hadde gått opp femten kilo i vekt. Disse kiloene ville hun nå sette til livs. Hun satte seg som mål å gå ned til 69 kilo. Med sine 179 centimeter på strømpelesten, ville hun da ha en BMI på 21,5, godt innenfor kategorien normalvektig (BMI: 18,5 – 25).
- Jeg brukte den gamle favorittbuksen som motivasjon. Det var gøy å se fremgangen fra uke til uke. Jeg tok bilde av meg selv i buksen hver søndag, og veide meg hver mandag, forteller hun.
Marte kuttet ned på brød, boller, kaker, annen søt bakst, godteri, nøtter, og brus. I stedet spiste hun mer frukt, grønnsaker, magre produkter og fisk.
- Til tider har det vært vanskelig å motstå fersk bakst, som boller og kaker, men hvis jeg vil unne meg dette, så kutter jeg heller ned på kaloriene et annet sted.
I starten av livsstilsendringen synes Marte det var vanskelig å spise mindre porsjoner enn før. Men etter noen uker, tenkte hun ikke lenger over at porsjonene var mindre.
- En gang i måneden tillater jeg meg en såkalt «spisedag», hvor jeg spiser det jeg vil. Disse dagene er både positive og negative. Jeg får spise hva jeg vil og kose meg med det, men etterpå kan jeg få følelsen av å være for mett, nesten litt kvalm. Det positive er jo at med disse dagene i ny og ne, er det lettere å holde seg unna søtsaker i hverdagen, synes Marte.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Marte trente mye lagsport som yngre, både håndball, fotball og innebandy. Ball ble så byttet ut med tredemølle, men dette resulterte i beinhinnebetennelse for to år siden.
- En studievenn introduserte meg for Bikram yoga i fjor høst, og jeg ble helt frelst!
Dette er en yogaform som foregår i et rom som er varmet opp til førti grader, og timen varer gjerne i nitti minutter.
- Dette var en helt annen treningsform enn hva jeg var vant med fra tidligere. Yoga har elementer av balanse, styrke og fleksibilitet, samtidig som at varmen gjør treningen mentalt utfordrende. Dessuten ble jeg kvitt beinhinnebetennelsen, forteller Marte
I starten var hun så ivrig at hun trente yoga nesten hver dag, nå har hun kuttet ned til tre til fire ganger i uken.
- Motivasjonen til å trene så mye er følelsen jeg får etter en treningsøkt. Når jeg er helt gjennomsvett og utslitt kan jeg tenke at nå har jeg vært snill mot kroppen min. Hvis jeg kjenner at jeg har vondt i rygg, nakke eller skuldre så vet jeg av erfaring at smertene blir borte etter en yogaøkt, sier Marte.
Da vekten viste 69 kilo i januar i år klarte Marte å kneppe igjen den gamle favorittbuksen. Målet var nådd. For å holde den nye, lavere vekten i fremtiden vil Marte fortsette å veie seg hver uke.
- Ved å følge med på vekten kan jeg gjøre små justeringer i kosten eller treningsmengden hvis noen av kiloene prøver å snike seg på igjen, sier hun.
«Bevegelsehver dag» - Elisabeth gikk ned 25 kilo
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
I Vektklubbs forum spurte vi medlemmene om hva som gir dem glede, ja rett og slett «#den følelsen», etter å ha gått ned i vekt.
Joachim Heimen (27) fikk nok av den tunge kroppen og bestemte seg for å stille til start på et maraton i 2015.<br />
Uten å trene, kun ved å endre kostholdet, gikk Charlotte Stenberg (26) ned nesten 60 kilo. Nå har hun holdt vekten stabil i tre år.
For Silje Forsell (30) handlet det om å bestemme seg for å endre livsstil, med mer og næringsrik mat har trebarnsmoren fått energi til å delta i minitriatlon, gått sjutoppturen og begynt med rugby. Her deler hun sin vei til varig endring.
De ekstra kiloene gjorde ikke Fredrik Tandberg Nilsen (32) bare tung på vekten, men også tung til sinns. En topptur til Galdhøpiggen ble en realitetssjekk for Fredrik. Han hadde latt kroppen bli tyngre enn han klarte å bære.
Da overvekten gjorde Trygve syk fikk han endelig motivasjonen til å ta grep om den usunne livsstilen.<br />