Sunne oppskrifter med gresskar
Er du opptatt av å spise sunt, og eventuelt kalorifattig, bør du rydde plass på kjøkkenbenken til gresskar!
Høsten kommer med deilige råvarer, og spesielt eplene er ekstra gode nå. Spar kalorier ved å lage sunnere høstdesserter som hele familien vil like.
Er du glad i de tradisjonelle tilslørte bondepikene, bør du prøve denne magrere varianten. Kavringen med sukker er byttet ut med ren havregryn, og fløtekremen er byttet ut med mager kesam.
Denne desserten er både frisk, syrlig og søt. Den passer perfekt til helgekos med familien, sammen med venner - eller nyt den helt alene!
Et glass gir 225 kalorier
Originaloppskrift og foto: Matprat.no - Opplysningskontoret for egg og kjøtt
Dette trenger du til 4 porsjoner:
4 stk epler
1 dl vann
1 ts sukker
4 dl havregryn store
0,5 ts kanel
2 dl mager vaniljekesam
Slik gjør du:
1. Skrell eplene og legg i kaldt vann med litt sitronsaft for å unngå at de blir misfarget. Kutt epler i terninger.
2. Kok terningene med litt vann til de er møre, ca. 5 minutter. Mos terningene og smak til med sukker. Avkjøl.
3. Rist havregryn i en tørr panne til de er gylne. Se til at det ikke svir seg. Dryss over litt kanel. Avkjøl.
4. Legg eplemos, ristede havregryn og vaniljekesam lagvis i glass og server.
Skal du ha gjester kan du forberede eplemost og havregryn på forhånd. Legg det gjerne lagvis i glass rett før servering, da smaker desserten best fordi havregrynene holder seg sprø.
Lagre oppskriften i dagboken din (kun for medlemmer).
ANNONSE: I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Spis sjokolade - det er godt for hjertet
Mindre sukker - mer protein: Hvilken «sunne» yoghurt er best?
Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
0dager
18 timer
36minutter
26 sekunder
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Er du opptatt av å spise sunt, og eventuelt kalorifattig, bør du rydde plass på kjøkkenbenken til gresskar!
Det sier seg selv at kaker og godteri ikke bør være hverdagskost om du ønsker å gå ned i vekt. Det betyr imidlertid ikke at du trenger å stå over desserten. Her er fem søte og smarte oppskrifter du fint kan spise midt i uken.
Her er 10 oppskrifter til sunnere sofakos, som også bidrar med gode næringsstoffer.
Det trenger ikke å være vanskelig eller tidkrevende å oppgradere matpakken. Her har vi samlet mange spennende oppskrifter som passer like godt som jobbniste, turlunsj eller helgefrokost.
Avslutt et tungt måltid med frisk og søt dessert, som også gir viktige næringsstoffer.
Gelé er desserten som egner seg ypperlig for deg som vil passe vekten. Lager du den selv av sukkerfri saft inneholder den knapt noen kalorier!