Eksperten svarer: Er det vanlig å fryse når man går ned i vekt?

Når man er i energiunderskudd vil kroppen spare på varmen. Vektklubbs kostholdsekspert forklarer hvorfor.

Det er faktisk ganske vanlig å fryse mer ved vektreduksjon.

Når vi får mindre energi gjennom mat og drikke enn det kroppen trenger, så skjer det ulike tilpasninger som gjør det mulig å overleve. Kroppen vil umiddelbart tvinges til å bruke av egne energireserver.

Vi har absolutt mest energi lagret som fett i fettvevet, og det er fettvevet vi primært reduserer ved en betydelig vektreduksjon.

Dersom vi får lite energi fra mat og drikke over tid, så vil kroppen gradvis tilpasse seg med ukene. En av tilpasningene er at forbrenningen settes ned.

«Sparebluss»: Hva er det og hvordan kan det unngås?

Vekttap = nedsatt forbrenning

Lavere forbrenning er en smart tilpasning som gjør det mulig å overleve lenger på lite energi. Dette er selvsagt ikke noen fordel når målet er å gå ned i vekt, men denne tilpasningen har vært nødvendig for overlevelse i sulteperioder, og det er de genene som har blitt videreført.

Lavere forbrenning kan vi merke ved at vi fryser mer. Heldigvis bedres dette når kroppen er i energibalanse og vekten stabiliseres.

Blir bedre

I tillegg er fett varmeisolerende, og er med på å holde deg varm. Så når du går ned i vekt og mister kroppsfett, så kan du føle deg kaldere enn vanlig.

Du er i alle fall ikke alene om å fryse litt mer i en vektreduksjonsfase. Ta derfor på nok med klær og vit at det bedres når du igjen møter energibehovet ditt.

Ved fysisk aktivitet øker varmeproduksjonen (forbrenningen), så det er heller ingen dårlig idé å bevege på seg når man er kald.

Fem grep: Slik øker du forbrenningen på gåturen