Lavkarbo-diett kan være gunstig

Overtrent

Jeg er en kvinnelig fysioterapeut på 27 år. Før trente jeg tre ganger i uken. Etter fire til fem måneder med jogging seks dager i uken (40-60 minutter), enten før eller etter jobb, kombinert med fokus på et sunt kosthold, var jeg i sommer i mitt livs form. Var på St.Olav#0027s hospital i Trondheim og testet O2-opptaket i begynnelsen av august. Det viste da 62, hvilket jeg synes var relativt bra til en "vanlig" mosjonist å være. Likevel, litt ut i august ble jeg syk. Symptomene var svette (natt og dag), uro i kroppen (føltes som nervøsitet, uten at jeg var det), høy puls, sovevansker og intense smerter i leggene når jeg løp. Melkesyren kom fort og intenst når jeg løp, i hele benet, ved cirka 145 i puls (mot før hvor den kom ved cirka 164, og da på en helt annen måte). Etter en del tester hos lege, endte vi opp med "overtreningssyndrom" som diagnose. Det jeg står fast med nå, er hva jeg gjør videre. Legen er ikke særlig mye mer kyndig enn meg på området. Har du eller noen i din nære omgangskrets opplevd dette? Hva gjør man med det? Roer ned, spiser sunt, sover tilstrekkelig og ligger lavt på treningsintensitet? Er det noe man kan gjøre for å gjøre restitusjonen raskere? Holder på å gå ut av mitt gode skinn her, jeg får jo ikke trent!! Tusen takk for hjelpen. Med vennlig hilsen Vibeke

Betennelse i akilles

Har slitt med betennelse i begge akillesene mine siden mars i år. Har brukt NSAIDS, kjøpt nye sko, går konstant i joggesko/sko med god demping, har hatt treningsavbrudd og har trent alternativt. Men jeg blir ikke helt bra. Vil så gjerne fortsette med løpingen uten at jeg får smerter, blir stiv og støl og helt maroder. Begge akillesene er fortsatt vonde når jeg tar på dem. Kjenner knuter/kuler nederst i overgangen mellom sene og muskel, og det er smertefullt etter noen minutters gange/jogging. Hva gjør jeg nå? Fysioterapi? Massasje? Ultralyd? Det har vart så lenge og jeg er så utålmodig etter å løpe skikkelig igjen. Håper du har noen forslag! Vennlig hilsen Lill

Liker å se mye på tv

Jeg er snart 21 år og har bare en liten deltidsjobb i en butikk. Jeg liker å se mye på tv, og føler at jeg kanskje sitter for my i ro. Jeg pleier som regel å gå en tur 5-7 ganger i uken, men når jeg ikke jobber så mye så lurer jeg på om det blir for lite trening. Hva tror du? Stina

Bruker egen vekt

Har kjøpt min egen vekt som skal måle fettprosent i kroppen. Er 56 år, 160 cm høy og veier cirka 67 kilo. Er fysisk aktiv. Fettprosenttallet som kommer frem er 37,7 samt et annet tall som er 47,3. Hva er normaltall for kvinner? Ut fra BMI-måling, en midje på 84 cm og hofteomkrets på 102 cm, er jeg lett overvektig. Hilsen fra Mary

Trener jeg hensiktsmessig?

Jeg er en jente på 21 år og lurer på om jeg trener riktig. Hele min ungdom har jeg vært aktiv innen sykling og aerobic. For tre uker siden begynte jeg på treningsstudio, i stedet for å sykle i stuen. Jeg er fast på spinning mandag og tirsdag (cirka 60 minutter), og intervall trening på torsdag (cirka 60 minutter). Prøver å legge inn en dag til avhengig av når jeg har fri. Er det noe jeg burde endre på eller er det noe du synes jeg burde trene i stedet? Mvh Ann-Sofie

Hvorfor blir jeg mer sliten av å løpe ute?

Jeg trener regelmessig på treningssenter, har gjort dette i cirka åtte måneder og har vært med i Vektklubb like lenge. Trener blant annet spinning, styrke og jogger en del på tredemølle. På tredemølle kan jeg fint jogge 45 minutter i moderat tempo. For å variere tenkte jeg også å jogge ute i terrenget (både kupert og flatt terreng), men jeg blir så sliten! Når jeg jogger ute blir jeg veldig sliten og blir fort tom for energi. Jeg må ta pauser støtt og stadig, også på flatt terreng. Hva kommer dette av? Jeg som trodde formen var så fin etter måneder på treningssenter. Mister litt motivasjon av dette her. Hilsen Lotte