Ikke gå i kaffefella!

Velger du riktig variant kan kaffe være et godt valg både som drikke til maten og som mellommåltid. 

Kaffe er en drikk mange forguder. Den varmer og gjør deg mer våken om morgenen, gir deg en pause midt på dagen og inneholder i tillegg både antioksidanter, vitaminer og mineraler.

I dag er det ikke bare-bare å gå på café eller ta med seg en kaffe på vei til jobb om man vil ned i vekt. Det finnes så mange nye og ulike kaffevarianter, og det kan være vanskelig å holde styr på kaloriberegningen. Velger du kaffe med lettmelk i stedet for helmelk vil du blant annet få i deg mindre mettet fett og færre kalorier.

Les også: Så mange kalorier er det i disse alkoholholdige drikkene

Terese Glemminge Arnesen, ernæringsfysiolog i Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no), har tidligere fortalt til Vektklubb at hun anbefaler å ha som hovedregel å alltid velge lettere melk i kaffen eller teen:

– Da får du alle de gode næringsstoffene, like mye proteiner, men litt færre kalorier og litt mindre mettet fett, enn om du velger den feteste varianten, fortalte hun.

En kaffedrikk laget med helmelk og med sirup eller sukker vil fort ende opp med mange unødvendige kalorier. Vi har laget en oversikt over de ulike kaffevariantene og deres kaloriinnhold.

Alle kaloriene er beregnet ut i fra én servering. 1 glass Kaffe Latte tilsvarer ca. 320 gram, mens en kopp Cappuccino tilsvarer ca. 150 gram. Kaffe og te blir vanligvis servert i samme mengde som Cappuccino, mens Kaffe Mocha og Chai Latte som regel blir servert i samme type glass som Kaffe Latte.

Les også: Tips og oppskrifter for deg som elsker sjokolade

OVERSIKT OVER DIVERSE KAFFEVARIANTER OG TILBEHØR:

Svart kaffe: 2 kcal

Te: 2 kcal

Kaffe Latte med helmelk: 186 kcal

Kaffe Latte med lettmelk: 131 kcal

Cappuccino med helmelk: 69 kcal

Cappuccino med lettmelk: 48 kcal

Kaffe Mocha med helmelk: 313 kcal

Kaffe Mocha med lettmelk: 231 kcal

Chai Latte med lettmelk: 192 kcal

Div ekstra:

1 shot espresso = 2 kcal

Kaffesirup: ca. 67 kcal per 2 cl

Ulike melkevarianter beregnet fra 1 glass á 200 gram:

Helmelk: 124 kcal

Lettmelk: 86 kcal

Soyamelk: 90 kcal