Bli kvitt magen - og sov bedre!

Publisert: 2012-11-09 15:03

Hemmeligheten bak en god - eller bedre - natts søvn, er å redusere magefettet. Går du ned ca. syv kilo i vekt, blir søvnkvaliteten 20 prosent bedre, fastslår amerikanske forskere.

FETT GIR TRØBBEL: Mindre magefett gir blant annet bedre søvn, viser undersøkelsen. Men fortsatt vet man ikke om søvnproblemer gir fedme eller omvendt.

CORBIS

Og de gode nyhetene, for dem som ikke orker å kaste seg til skogs eller gatelangs for å trimme vekk fettet: Det har like stor effekt på søvnen å «miste magen».

Det er eksperter fra høyst respektable Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore, Maryland, som konkluderer med at mindre mage gir mer søvn.

Forskerne fulgte 77 overvektige personer med type 2 diabetes eller førdiabetes over en seks måneders periode.

Nøye beskrivelser

Både før og etter de seks månedene fylte deltagerne ut et skjema der de beskrev sine søvnproblemer - som søvnapné, utmattelse, søvnløshet, urolig søvn, overdreven søvnlengde og bruk av sovemidler.

Man målte også deltagerne kroppsmasseindeks - før og etter.

Forsøkskaninene ble delt inn i to grupper - én som gikk på vektreduksjonsdiett og trening, og én gruppe som utelukkende gikk på diett.

Etter seks måneder hadde begge gruppene gjennomsnittlig gått ned 6,8 kilo, med en reduksjon av magefettet på 15 prosent.

Begge gruppene forbedret sin søvnkvalitet med 20 prosent, ifølge TIME Healthland.

Annonse

Bli medlem av Vektklubb

Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.

Uavhengig av alder

- Hovedårsaken til den forbedrede søvnkvaliteten var en reduksjon av kroppsfett, og spesielt magefett, noe som gjaldt for begge kjønn og uavhengig av alder, sier medisinprofessor Kerry Stewart - som har ledet undersøkelsen.

Ifølge Kerry er magefett spesielt skadelig for stoffskiftet.

- Magefettet er nesten som et levende organ, som produserer proteiner som forårsaker betennelser i kroppen. Når du mister magefettet, reduseres produksjonen av de skadelige proteinene betraktelig.

Betennelsene kan påvirke blodårene på en slik måte at man lettere kan pådra seg hjerte- og lungesykdommer.

Om søvnproblemer fører til overvekt eller om overvekt fører til søvnproblemer, er foreløpig uklart.

- Vi vet ikke hvor det starter, men vi vet at det er en ond sirkel - og at begge deler påvirker hverandre, sier Kerry.

Les også:

Annonse

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her