Vektklubbs treningsekspert: Derfor bør du gjøre knebøy
Det finnes mange ulike knebøyvarianter å velge mellom – men hvilken er best for deg?
Foto: Scanpix
MUSKLER DU TRENER: Magemuskulatur
UTGANGSPOSISJON: Stå på alle fire med en naturlig rett rygg.
SLIK GJØR DU: Løft knærne fem centimeter fra bakken, trekk opp i magen og hold statisk noen sekunder før du senker tilbake og gjentar.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Stram magen slik at du unngår en svai eller krum rygg.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Det finnes mange ulike knebøyvarianter å velge mellom – men hvilken er best for deg?
Om det er kø på treningsapparatene du vanligvis bruker på treningssenteret finnes det alltid alternativer. Her gir Vektklubb-ekspert Silje Bjørnstad noen tips til hvordan du kan finne andre øvelser.
Derfor er pushups en av de beste øvelsene du kan trene i sommerferien.
Det er lett å nedprioritere treningen om du har knapt med tid. Denne fullkroppsøkten tar under tyve minutter og består av tre enkle kombinasjonsøvelser - du har altså ingen unnskyldning for å droppe treningen.
Push-ups, eller armhevinger, er en av de mest brukte øvelsene i forbindelse med styrketrening, og det med god grunn: Dette er en øvelse alle bør gjøre og som alle kan få til – hvis du starter på riktig nivå.
Foto: Trine Bækkevar Semb