Vektklubbs treningsekspert: Derfor bør du gjøre knebøy
Det finnes mange ulike knebøyvarianter å velge mellom – men hvilken er best for deg?
PÅ ALLE FIRE OG LØFT KNÆR egen kroppsvekt
Vektklubb
Publisert: 2010-02-04 14:06Foto: Scanpix
MUSKLER DU TRENER: Magemuskulatur
UTGANGSPOSISJON: Stå på alle fire med en naturlig rett rygg.
SLIK GJØR DU: Løft knærne fem centimeter fra bakken, trekk opp i magen og hold statisk noen sekunder før du senker tilbake og gjentar.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Stram magen slik at du unngår en svai eller krum rygg.
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Styrkeøvelser som kan gjøres både med apparater og frivekter
Om det er kø på treningsapparatene du vanligvis bruker på treningssenteret finnes det alltid alternativer. Her gir Vektklubb-ekspert Silje Bjørnstad noen tips til hvordan du kan finne andre øvelser.
Pushups: Den ultimate styrkeøvelsen i sommer
Derfor er pushups en av de beste øvelsene du kan trene i sommerferien.
Tren styrke for hele kroppen med kombiøvelser - og spar tid!
Det er lett å nedprioritere treningen om du har knapt med tid. Denne fullkroppsøkten tar under tyve minutter og består av tre enkle kombinasjonsøvelser - du har altså ingen unnskyldning for å droppe treningen.
Tre øvelser på veien mot å klare push-ups
Push-ups, eller armhevinger, er en av de mest brukte øvelsene i forbindelse med styrketrening, og det med god grunn: Dette er en øvelse alle bør gjøre og som alle kan få til – hvis du starter på riktig nivå.
SKULDERLØFT med hantler
Foto: Trine Bækkevar Semb
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her