Bård Arne Arnljot (60) fra Kirkenes veide så mye at han hadde utviklet diabetes type 2. Det betydde at jobben som flygleder sto i fare hvis han ikke tok grep om kostholdet.
Overvektig har jeg vært lenge. Har vært medlem i Vektklubb i noen år og har vel hatt tre ordentlige forsøk på å gå ned i vekt, før det denne gangen ble «kniven på strupen». Har i flere år hatt noe høyt blodtrykk. Ikke faretruende, men dog for høyt.
Er i utgangspunktet glad i mat, og har vel vent meg til å spise selv etter at jeg er mett fordi det er godt. Glad i å lage mat er jeg også.
For drøyt et år siden fikk jeg diagnosen diabetes type 2 og da var brått jobben i faresonen. Jeg jobber som flygeleder og hvis jeg må bruke medisiner mot diabetes kan jeg ikke lenger jobbe. Så i oktober 2014 satte jeg i gang, nok en gang på Vektklubb, men med ganske alvorlig motivasjon denne gangen.
STEM HER!
Jeg startet med å veie alt jeg spiste og legge det inn i dagboken på Vektklubb.no. Har gått over til å spise mye salatblandinger. Mager mat er tammere enn fet mat, for det sitter mye smak i fettet, men da bruker jeg krydder for å gi mer smak.
Har kuttet ned drastisk på bruken av potet. Bruker krydret couscos og grov ris som erstatning. Spiser mye fisk og magert kjøtt. Satser på grove fullkornsprodukter med mye fiber for det holder mettheten lengre.
Å endre livsstil og å gå ned i vekt er vanvittig mye lettere om man ikke er alene om det. Jeg har drevet på sammen med kona og vi har inspirerte og støttet hverandre hele veien. Hun har gått ned omtrent det samme som meg. Det er uvurderlig å ha en partneren som støtter deg. Det finnes nok av bekjente som mer eller mindre ubevisst kan sabotere for kostholdsplanen ved å gjøre fristende mat litt for tilgjengelig enn du ønsker.
Nå har jeg gått ned 30 kilo fra 116,5 kilo til 85 kilo, og har et tilnærmet normalt blodtrykk. Blodsukkerverdiene er helt normale, slik at jeg så lenge jeg holder lav vekt er «frisk» fra sukkersyken. Dog vil den komme tilbake om jeg ikke fortsatt holder den lave vekten. Har gått ned i buksestørrelser fra 44 tommer livvidde til at jeg i dag bruker 34 tommer. En viss forskjell!
Jeg har nok nådd et delmål for jeg skal videre ned mot 80 kg, men har det slett ikke travelt med det. I løpet av våren 2016 eller der omkring regner jeg med å være på plass på +/- 80kg.
Regner med å fortsette med veiing, en kostholdplan og Vektklubb i alle fall i tre år etter at jeg er nede på målvekta. Jeg skal også fortsette med mosjon selv når målet er nådd.
FÅ TIL AVSTEMNING!
1. Fokuser på maten fremfor trening. Gå først ned noen kilo før du begynner å trene seriøst. Man går ikke ned i vekt med det man trener, men med det man IKKE stapper i munnen! Jeg gikk ned cirka 10 kilo før jeg begynte å gå. Har dårlig kne og det hadde ikke holdt om jeg hadde belastet det mens jeg veide som mest.
2. Vær veldig måteholden med alkohol. Alkohol forstyrrer forbrenningen og hvis man blir lett beruset svekkes viljen til å stå over snop. Viktig å føre inn i tabellen det man drikker om man gjør det, og alt snop som spises ved siden av. Jeg bruker alkoholfritt øl som alternativ. Smaker like godt, men har ikke alkohol og mindre kalorier en vanlig øl.
3. Ikke gi opp uansett hva som skjer. Noen dager går alt rett vest, man faller utfor planen og spiser feil ting og alt for mye. Det vil alle oppleve! Da er det viktig at man ikke gir opp men fortsetter ufortrødent neste dag. Panisk «snopgnafsing» er normalt av og til, prøv å unngå det mest mulig og fortsett neste dag som ingenting har hendt. Ikke prøv å kompensere for mye en dag med for lite neste dag, det kan også ende feil.
OVERSIKT: Se alle 10 kandidater til Årets medlem 2015
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Alle kandidatene er nominert av andre Vektklubb-medlemmer. Dette er ingen kilokonkurranse, men en premiering av vanlige mennesker som har klart å motstå utallige fristelser, bekjempet dørstokkmila og gått ned i vekt ved å erstatte dårlige uvaner med en sunn livsstil.
Sammen med VGs lesere vil en fagjury stemme frem hvem som stikker av med den gjeve seieren. I juryen sitter Vektklubbs fageksperter på kosthold og trening: Christian A. Drevon er lege og professor i ernæring, Anne Mette Rustaden er utdanner fysioterapeut og tar doktorgrad i styrketrening, Anette Skarpaas Ramm er klinisk ernæringsfysiolog og Roger Holmedal er personlig trener og foreleser.
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Til sammen har de 10 kandidatene gått ned 303 kilo. Les de inspirerende historiene og få deres beste råd for en sunn og varig vektnedgang.
For Silje Andersen har det vært helt avgjørende å lære seg å spise lite og ofte, fremfor få og store måltider. I tillegg går hun minst 10.000 skritt hver dag.
Annette fikk høre at hun like gjerne kunne gi opp, å slanke seg etter man har fylt 50 år er tilnærmet umulig. Tøv, svarte Annette og gikk ned 16 kilo!
Sissel Karin Eide gikk ned nesten femti kilo etter å ha meldt seg inn i Vektklubb. Nå, tre og et halvt år senere, holder hun seg fortsatt i god form.
Magnus «satt» seg tykk. På jobb, på bussen og i sofaen. Det påvirket ikke bare formen, men førte til elendige matvaner. På ett år har han totalomvendt livsstilen, begynt å trene og gått ned 30 kilo.
Anita pleide å spise to digre måltider om dagen, i tillegg til all småpising av sjokolade. Nå spiser hun fem små måltider og det har fått bukt med søtsuget!