Vær nøye med å spise sakte, og tygge maten vel og lenge. Spis deg mett. I begynnelsen kan du forsøke å spise en frukt eller en liten fruktsalat etter maten for å tilfredsstille søtbehovet. Eller kok deg en kopp te, og søt den med kunstig søtstoff.
Er ikke dette nok, kan du ta en liten bit mørk sjokolade, eller en yoghurt uten sukker.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Selskap, overtid og jobbreiser er situasjoner der du står overfor søt, fet og kaloririk mat som kan sprenge kaloribudsjettet. En utskeielse trenger ikke kjøre hele livsstilsprosjektet i grøfta, det viktigste er hvordan du henter deg inn igjen.
Pass på at du ikke blir så sulten før måltidene. Dette kan du gjøre ved å spise bra til de andre måltidene på dagen. Ha gjerne snacks med lite kaloriinnhold; mini gulrøtter, agurkbiter, cherry-tomater og lignende tilgjengelig hvis suget blir for stort.
Har du tatt ferie fra det sunne livet i julen? Med disse enkle tipsene får du en bedre start på det nye året.
Start med noen enkle og konkrete vaner i dag, er beskjeden fra Vektklubbs vanecoach. Her er hans tre gode råd for å skape en sunnere livsstil.