10 enkle kostholdsgrep for å gå ned i vekt
Med noen enkle grep kan du få et sunnere kosthold, og det kan hjelpe deg å gå ned noen overflødige kilo.
Mye kalorier, men lite næring.
«Tomme kalorier» er et begrep som brukes om mat og drikke som inneholder lite næringsstoffer i forhold til mengde energi (kalorier) det gir. Mat- og drikkevarene er ofte svært kaloririke og inneholder gjerne mye sukker og fett. Ofte er de også svært bearbeidet.
Sagt på en annen måte så vil disse mat eller drikkevarene tilfører kroppen lite næringsstoffer den kan nyttegjøre seg av, annet enn energi. Med nyttige næringsstoffer menes gjerne protein, fiber, essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler.
Mat og drikke som ofte omtales som tomme kalorier er:
Dropp snacksen: Så mange kalorier kan du spare
Om man ønsker å spise sunnere og eventuelt gå ned i vekt er det smart å være bevisst på hvor mye man spiser av det som kan anses som «tomme kalorier». Dette er ofte mat og drikke som metter lite og som kommer på toppen av alt det andre vi spiser.
Hurtigmat: Slik gjør du sunnere valg
Å spise litt av denne maten er ikke farlig, og det er helt fint plass til kosemat i et kosthold som stort sett er sunt.
Selv Vektklubbs matspaner og klinisk ernæringsfysiolog Eli Anne Myrvoll har uttalt at «av og til skal man spise noe som er himla godt bare fordi du synes det er godt, og ikke fordi det har noe for seg».
Sunne alternativer:
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Med noen enkle grep kan du få et sunnere kosthold, og det kan hjelpe deg å gå ned noen overflødige kilo.
Når målet er å gå ned i vekt, kan man like gjerne spise sjokolade og potetgull fremfor sunn mat, om kalorimengden er den samme?
Med dette enkle grepet kan du spare hundrevis av kalorier.
De fleste er klar over at det er mye sukker i brus, energidrikk, kjeks og syltetøy, men vet du hvor mye?
En av tingene matspaneren aldri spiser er hurtignudler. Til denne testen har hun gjort et unntak.
Nystekte vafler smaker alltid godt. Her får du oppskrift på en sunnere og mer næringsrik vaffelvariant!