Jeg er her fordi jeg ønsker å redusere vekten min med 10 kilo. Jeg har også tenkt å slutte å røyke, har ikke røkt på tre uker. Må jeg ta hensyn til dette, med tanke på å redusere kaloriinntaket ytterligere, for å kompensere for manglende nikotin i kroppen? Føler egentlig ikke behov for å "trøstespise" heldigvis. Andre tips i forbindelse med denne settingen vil mottas med takk!<br />Hilsen Hjerter38
Hei, Når du slutter å røyke vil sjansen for å øke i vekt være klart større enn når du røyker. Det kommer av at stoffskiftet går litt ned, lukte- og smakssans øker og appetitten øker ved røykeslutt.
Helsemessig er det særdeles viktig at du slutter å røyke selv om du skulle øke noen kilo i kroppsvekt.
Likevel kan du nå dine mål om vektreduksjon om du er ekstra nøye med å spise energifattig mat som grønnsaker, grove kornprodukter, fisk og magre kjøtt- og melkeprodukter.
Du kan også ha stor nytte av å drikke rikelig med vann og spise relativt mange små og regelmessige måltid.
Det er viktig at du spiser mindre mengde mat enn det du vanligvis har gjort. Følger du disse rådene er sjansen stor for at du lykkes med å gå ned i vekt. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Jeg har tenkt å ta av syv kilo, og har meldt meg inn i vektklubb.no i dag. Men har et problem, jeg røyker tyve sigaretter om dagen, og vil gjerne slutte samtidig som jeg legger om kostholdet. Jeg elsker å trene til musikk på helsestudio, men føler at det nå er vanskelig da jeg røyker, kondisjonen er dårlig. Har du noe tro på å gjøre begge deler samtidig, og er det mulig å likevel gå ned i vekt? <br />Mvh TVB
Kan man legge på seg av å tygge for mye tyggis? Har sluttet å røyke og trenger å ha noe i munnen. Hadde håpet at tyggis var trygt da jeg ikke ønsket å spise godteri. Men jeg går bare opp, til tross for at jeg følger det som jeg har fått av VK, pluss at jeg går en time hverdag. Hva kan jeg gjøre for å gå ned?<br />Hilsen B.
Sluttet å røyke for å ta en operasjon i magen. Har lagt på meg tre kilo etter dette. Nå er det jul og tilsammen får jeg ikke tren på cirka en måned. Ergo er det en utfordring å gå ned i vekt nå. Spiser jeg for mye når jeg spiser 1500 kalorier? Vanligvis er jeg aktiv, går fra 7000-8000 skritt på jobb i tillegg til at jeg prøver å trene styrke og kondisjon to til tre ganger i uken.<br />Hilsen E
Hei! Første gang jeg meldte meg inn i Vektklubb var for snart to år siden. Da veide jeg 75 kilo. På et halvt år gikk jeg ned 15 kilo. Så ble jeg syk, hadde mye skolearbeid og liknende, og til slutt trente jeg nesten ikke i det hele tatt. Jeg gikk opp igjen til 75 kilo.<br />Jeg meldte meg inn på nytt, og gikk ned til 70 kilo før jeg ga opp. Nå veier jeg mer enn noen gang - 80 kilo (er 164 cm høy, så har en BMI på nesten 29 nå). Nå har jeg meldt meg inn nok en gang, jeg fyller snart tyve år, men gir snart opp å trene og bli slank. Føler meg ikke vel med meg selv slik som jeg er nå, snarere mislykket når jeg feiler gang på gang. Jeg vil ikke gå resten av livet med en vekt som øker og minker hele tiden.<br />Har du noen gode ord eller forslag til hva jeg kan gjøre? Nå har jeg begynt å røyke igjen og. Huff. Hva skal jeg gjøre? Håper virkelig du kan komme med noen oppmuntrende ord. Moren min hadde hjerteinfarkt da hun var 42, og faren min og begge hans foreldre døde da de var 45. Jeg vil ikke at det samme skal skje med meg, men føler at jeg er på vei i helt feil retning.<br />Mvh K
Om du tror at det er enkelt å gå ned i vekt, tar du grundig feil! Å slutte å røyke, derimot, er enklere, mener Vektklubbs psykologi-ekspert.<br />
Jeg skriver fordi jeg reagerer på det du skriver om å slutte å røyke. Jeg sluttet å røyke for ti måneder siden, ved hjelp av boken til Allen Carr. Den skremselen som formidles om at det er så grusomt å slutte å røyke, særlig fra fagpersoner som deg selv, gjør at ingen røykere tør å slutte. <br /><br />Dessuten er det ikke sant! Jeg har røykt i nesten 30 år. Fra jeg var tolv, og da jeg skjønte "røykefellen", blant annet om at det at det er så grusomt å slutte ikke stemte, ble jeg en glad og fornøyd ikke-røyker fra første dag. Forventer røykere at de må lide seg gjennom et helvete og går glipp av noe storslagent, slutter de selvfølgelig ikke å røyke.<br /><br />Det blir det samme som å legge om kostholdet. Tror du at du går glipp av himmelriket fordi du ikke spiser potetgull, fortsetter du naturligvis å spise potetgull! Det er ikke vanskelig å slutte å røyke, men du må avprogrammere hjernen til å tro at du går glipp av noe. Tvert i mot får du et fantastisk rikt liv, med nye muligheter. <br /><br />Dere leger MÅ begynne å anbefale Allen Carr sin bok. Slutt å skremme livet av pasienter som røyker med at de får det så grusomt at de til og med må ha erstatninger for nikotin. Bare full stopp på tilgangen vil stoppe avhengigheten. Når du er kvitt den, forstår du ikke hva som var så skrekkelig. <br /><br />Alle de grusomme bivirkningene av røykestopp sitter mellom ørene. Kroppen har det utmerket uten nikotin. Les boken selv og anbefal boken! For det er det eneste som ikke skremmer vettet av røykerne. Da klarer de kanskje å la være fortest mulig å tenne seg en røyk, i skrekk for de "grusomme" abstinenssymptomene.<br /><br />Hilsen Kristin