Nok proteiner i kosten
Hvordan få i seg nok proteiner når man ikke spiser mange av de proteinrike kjøttprodukt-forslagene i Vektklubb-menyen? - Det er en betydelig mengde proteiner i erter og bønner, skriver professor i ernæring Christian A. Drevon.
Nok proteiner uten svinekjøtt
Publisert: 2010-11-24 09:19
Jeg spiser ikke svinekjøtt og mange av forslagene til brødpålegg er kjøttpålegg og kyllingpålegg. Så, hvordan får jeg i meg nok proteiner?<br />Hilsen fatima
Belgvekstene bønner og erter er gode forslag til ingredienser som kan brukes i både kalde og varme retter for å øke proteininntaket i kosten.
Hei!
Vanligvis er det ikke noe problem å dekke behovet for protein på et norsk kosthold selv om du ikke spiser svinekjøtt.
Det er en betydelig mengde proteiner i erter, bønner, linser, grove kornprodukter, fisk av alle slag, kylling og kjøtt fra for eksempel storfe og lam.
Les også: Du blir slank av fisk!
Proteiner får du dessuten i deg i meieriprodukter som melk, rømme, ost, fløte, osv.
Dersom du bruker hjelpemidlene i Vektklubb.no kan du sette opp dine egne sunne menyer og få beregnet hvor mye protein du får i de matvarene du foretrekker.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon
Les flere spørsmål og svar om proteiner her
Annonse
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Glutenfri gladnyhet for slankere: Pasta du kan spise med god samvittighet
Her er et sunnere alternativ til fullkornspastaen slankere ofte sverger til: Svartbønnespaghetti og mungbønnefettuccine.
Ta deg en bønne!
Bønner og linser er både godt, mettende, sunt, «vektvennlig» og rimelig mat.</p><p>
Matspaneren: Lofoten fiskekaker
Jeg har fått forespørsel fra et medlem om å teste Lofoten fiskekaker.
Vegetarianer? Se opp for vitaminmangel
Animalske produkter er gode kilder til en rekke vitaminer og mineraler. Vegetarianere bør være ekstra påpasselig med å spise fornuftig og variert for å få i seg nok av det kroppen trenger.
Her er slankematen som gjør deg mett
Hvilken mat gir deg den mest varige metthetsfølelsen? Vi har spurt seks kostholdseksperter.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her