Butikken bugner over av gul emballasje og søtt påskegodt. Men pass på, godterikaloriene kan dekke nesten hele energibehovet til en voksen person.
Hva er vel påsken uten Kvikk lunsj og appelsin, påskeegg fylt med godteri og en skål med sjokolade og marsipan stående fremme?
Ubevisst småspising av godis kan dessverre utgjøre mer kalorier enn du tror. Ved å verne om dine favoritter og spise en passe liten mengde, kan du fremdeles nyte påskegodt uten at det spiller noen rolle for vekten.
Er du en av de som tenker at du kan spise vei og «gjøre opp» ved å være mer i aktivitet? Det er du ikke alene om å tenke.
Forskning viser at det er svært vanlig å undervurdere hvor mye vi spiser, og overvurdere effekten av trening.
– Skiturene kompenserer dessverre vanligvis ikke for de ekstra kaloriene fra påskegodtet, fastslår klinisk ernæringsfysiolog og kostekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm.
Spiser du mer enn kroppen trenger, over tid vel å merke, vil vekten øke. Om man spiser mer enn man pleier én dag eller en uke, gir det selvsagt ikke umiddelbart utslag på vekten.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
En marsipanpølse gir cirka 100 kcal, og et sjokoladeegg fylt med melkekrem gir cirka 200 kcal. Så små mengder har lite å si, men har man stor appetitt for søtsaker kan kaloriinntaket bli høyt.
Problemet med godteri og snacks er ofte at dette kommer på toppen av alt det andre vi spiser, og at godteri metter dårlig og gir lite næring, men mye kalorier og tilsatt sukker.
Eksperten svarer: Hvor mye påskegodt er greit?
– Velg å spise det påskegodtet du liker best, og bestem deg på forhånd når du skal nyte det og hvor stor porsjonen skal være, råder kostholdseksperten.
Her er oversikten over en del av påskegodter du finner i butikken, og deres kaloriinnhold (tallene kan være avrundet til hele fem):
– Det aller sunneste påskegodtet er marsipan med høy andel mandler, mørk sjokolade, nøtter naturell og tørket frukt. De gir sunt fett, proteiner, fiber, vitaminer og mineraler, har klinisk ernæringsfysiolog Line Kristin Johnson tidligere fortalt Vektklubb.
– Mørk sjokolade med over 70 % kakao er i tillegg proppfull av antioksidanter. Men man må ta hensyn til at nøtter og mørk sjokolade også er svært kaloririkt. Så lenge man tar det med i beregningen er dette absolutt det sunneste godterialternativet.
Som medlem i Vektklubb kan man bruke smarte verktøy for å få oversikt over hvor mange kalorier man spiser og drikker. Se mer her!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Et påskeegg fylt med favorittgodterier eller litt godis hver dag? Få ernæringsfysiologens råd for en søt påske i passe mengder.
Har du lyst på sjokolade kan en varmende kopp kakao tilfredsstille søtsuget.
Lyst på noe søtt og kjølende? Unn deg sunnere sjokoladeis du enkelt kan lage selv.
Unner du deg ekstra god mat i helgen? Det kan fort utgjøre svært mye kalorier. Vektklubb gir deg sunnere forslag til mat som gir helgefølelse og som sparer kalorier.
Dette må regnes som godteri med mye fett og sukker, slår matspaneren fast.
Halloween trenger ikke gi deg sukkersjokk. Hva med kiwimonstre, bananspøkelser, eple- eller gresskarchips?