Stor kalorioversikt: Så mye kalorier er det i påskegodtet

Butikken bugner over av gul emballasje og søtt påskegodt. Men pass på, godterikaloriene kan dekke nesten hele energibehovet til en voksen person.

Hva er vel påsken uten Kvikk lunsj og appelsin, påskeegg fylt med godteri og en skål med sjokolade og marsipan stående fremme?

Ubevisst småspising av godis kan dessverre utgjøre mer kalorier enn du tror. Ved å verne om dine favoritter og spise en passe liten mengde, kan du fremdeles nyte påskegodt uten at det spiller noen rolle for vekten.

Overvurderer treningen

Er du en av de som tenker at du kan spise vei og «gjøre opp» ved å være mer i aktivitet? Det er du ikke alene om å tenke.

Forskning viser at det er svært vanlig å undervurdere hvor mye vi spiser, og overvurdere effekten av trening.

– Skiturene kompenserer dessverre vanligvis ikke for de ekstra kaloriene fra påskegodtet, fastslår klinisk ernæringsfysiolog og kostekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm.

Spiser du mer enn kroppen trenger, over tid vel å merke, vil vekten øke. Om man spiser mer enn man pleier én dag eller en uke, gir det selvsagt ikke umiddelbart utslag på vekten.

Mye kalorier og sukker

En marsipanpølse gir cirka 100 kcal, og et sjokoladeegg fylt med melkekrem gir cirka 200 kcal. Så små mengder har lite å si, men har man stor appetitt for søtsaker kan kaloriinntaket bli høyt.

Problemet med godteri og snacks er ofte at dette kommer på toppen av alt det andre vi spiser, og at godteri metter dårlig og gir lite næring, men mye kalorier og tilsatt sukker.

Eksperten svarer: Hvor mye påskegodt er greit?

– Velg å spise det påskegodtet du liker best, og bestem deg på forhånd når du skal nyte det og hvor stor porsjonen skal være, råder kostholdseksperten.

Her er oversikten over en del av påskegodter du finner i butikken, og deres kaloriinnhold (tallene kan være avrundet til hele fem):

Nidar favoritter God påske

• Næringsinnhold per 100 gram: 490 kcal
• Hele posen (300 gram): 1470 kcal
• En bit (11 gram): 55 kcal

Påskeegg fylt med melkekrem fra Freia

• Kaloriinnhold per 100 gram: 568 kcal
• Hele kartongen / fire fylte egg (135 gram): 765 kcal
• Et egg (34 gram): 193 kcal

Sjokoladeegg fra Nidar

• Kaloriinnhold per 100 gram: 560 kcal
• Hele posen / 16 sjokoladeegg (187 gram): 1045 kcal
• Et sjokoladeegg (12 gram): 65 kcal

Appelsinmarsipan fra Nidar

• Kaloriinnhold per 100 gram: 450 kcal
• Hele posen (136 gram): 610 kcal
• En bit (7 gram): 30 kcal

Påskehare fra Kinder

• Kaloriinnhold per 100 gram: 579 kcal
• Per stykk (55 gram): 320 kcal

Påskehare fra Cloetta

• Kaloriinnhold per 100 gram: 328 kcal
• Per stykk (22 gram): 72 kcal

Anthon Berg Marsipanegg

• Næringsinnhold per 100 gram: 495 kcal
• Hele posen / syv egg (124 gram): 615 kcal
• Et egg (13 gram): 65 kcal

Marsipanpølser fra Nidar

• Næringsinnhold per 100 gram: 470 kcal
• Hele pakken / fem marsipanpølser (110 gram): 515 kcal
• En marsipanpølse (22 gram) = 105 kcal

Nidar kolibriegg

• Næringsinnhold per 100 gram: 470 kcal
• Hele posen (168 gram): 790 kcal
• Et kolibriegg (21 gram): 100 kcal

Kolibristenger fra Nidar

• Næringsinnhold per 100 gram: 460 kcal
• Hele pakken / tre kolibristenger (150 gram): 690 kcal
• En kolibristang (50 gram) = 230 kcal

Mini egg fra Freia

• Næringsinnhold per 100 gram og hele posen: 495 kcal
• Et miniegg (3 gram): 15 kcal

Chokoladeæg dragé fra Anthon Berg

• Kaloriinnhold per 100 gram: 488 kcal
• Hele posen (80 gram): 390 kcal
• Et egg (5 gram): 25 kcal

Brynhild påskeegg med fruktsmak

• Kaloriinnhold per 100 gram: 408 kcal
• Hele posen (130 gram): 530 kcal
• En bit (2–3 gram): ca. 10 kcal

Påskeskum fra Cloetta

• Kaloriinnhold per 100 gram og hele posen (100 gram): 347 kcal
• En bit (6 gram): 20 kcal

Kvikk lunsj

• Kaloriinnhold per 100 gram: 545 kcal
• En plate (47 gram): 255 kcal
• En stang (12 gram): 65 kcal

Marsipanbrød fra Anthon Berg

• Kaloriinnhold per 100 gram: 510 kcal
• Et marsipanbrød (25 gram) = 130 kcal

God påske-pose fra Minde

• Kaloriinnhold per 100 gram: 522 kcal
• Hele posen (180 gram): 940 kcal
• En bit (9 gram): 45 kcal

Påskekompiser fra Freia

• Kaloriinnhold per 100 gram: 550 kcal
• Hele posen (120 gram): 660 kcal
• En bit (6 gram): 35 kcal

Lindor miniegg fra Lindt

• Kaloriinnhold per 100 gram og hele posen: 611 kcal
• Et egg (6 gram): 37 kcal

Mini påskeegg dobbel melkesjokolade fra Lindt

• Kaloriinnhold per 100 gram: 574 kcal
• Hele posen (90 gram): 515 kcal
• Et egg (6 gram): 35 kcal

Squashies Drumchick

• Kaloriinnhold per 100 gram: 354 kcal
• Hele posen (160 kcal): 565 kcal
• En bit (4 gram): 14 kcal

Mørk sjokolade med appelsin fra Lindt

• Kaloriinnhold per 100 gram og hele platen: 500 kcal
• To ruter (25 gram): 125 kcal

Toblerone påskeegg

• Kaloriinnhold per 100 gram: 528 kcal
• Hele boksen (144 kcal): 760 kcal
• En stykk (8 gram): 40 kcal

Sunt påskegodt

– Det aller sunneste påskegodtet er marsipan med høy andel mandler, mørk sjokolade, nøtter naturell og tørket frukt. De gir sunt fett, proteiner, fiber, vitaminer og mineraler, har klinisk ernæringsfysiolog Line Kristin Johnson tidligere fortalt Vektklubb.

– Mørk sjokolade med over 70 % kakao er i tillegg proppfull av antioksidanter. Men man må ta hensyn til at nøtter og mørk sjokolade også er svært kaloririkt. Så lenge man tar det med i beregningen er dette absolutt det sunneste godterialternativet.

Som medlem i Vektklubb kan man bruke smarte verktøy for å få oversikt over hvor mange kalorier man spiser og drikker. Se mer her!