– Jeg er en mobber, og den jeg mobber er meg selv

Man får ikke autmatisk bedre selvbilde av å gå ned i vekt.

– Jeg kan være skikkelig motbydelig og ufyselig mot meg selv. Tenke tanker og si ting til meg selv som jeg ikke ville sagt til noen andre i hele verden, forteller Miriam Haueng (40) fra Mo i Rana.

Miriam er en av tre deltagere i «10 uker med Vektklubb», som har delt stort og smått fra livsstilsreisen. Å fortelle om selvmobbingen er både sårt og skummelt.

Når hun er sammen med andre kan Miriam ofte spøke med vekten sin, eller finne på å bemerke eget utseende på en negativ måte.

– Jeg gjør det for å bekrefte at jeg ser det samme som de ser, så de ikke trenger å gjøre meg oppmerksom på mine feil.

Ofte får hun til svar at de ikke skjønner hva Miriam snakker om.

– Og da føler jeg at de sier det bare for å være grei mot meg.

Hyggelige kommentarer preller av, hun klarer ikke tro på det.

Tre spørsmål: Dette får Miriam til å spise mindre usunt

Ble mobbet som barn

Miriam tror grunnen til at hun tenker og snakker så nedsettende om seg selv er at hun sier hun ble mobbet i barndommen.

– Det de påpekte begynte jeg å legge merke til i ved mitt eget speilbilde.

Da de slemme kommentarene fra andre sluttet å komme, fortsatte hun selv, og det ble bare verre og verre beskriver hun.

– Jeg la merke til flere og flere negative ting når jeg så meg i speilet. Selvbildet mitt ble bare mindre og mindre.

Slanking fikser ikke dårlig selvbilde

Miriam har tidligere fått profesjonell hjelp for å jobbe med de negative tankene. Det er en lang og pågående prosess.

– Jeg tror mange håper at ved å gå ned i vekt, så vil det på sett og vis være en mirakelkur for å bedre eget selvbilde.

Men Miriam tror ikke man blir lykkeligere med flat mage eller sprettrumpe.

– Jeg blir jo litt mer fornøyd ved å se at magen og dobbelthaken minsker, men det er ikke nok til å endre måten jeg tenker om meg selv.

Hun tror at en sunnere livsstil med gode vaner vil gi henne bedre helse, men at man i tillegg til livsstilsendring må jobbe med egne tanker og tenke bra om seg selv.

– For min del handler det om å akseptere at jeg er som jeg er, og det er godt nok.

Tok grep: Derfor pakket Miriam vekk badevekten i julen

Klassisk tankegang

Klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm er en av ekspertene som har fulgt deltagerne i «10 uker med Vektklubb». Hun erfarer at det dessverre er mange som kan kjenne seg igjen i Miriams tankegang.

– Å lære seg å være snill mot seg selv er nøkkelen for å få det bra i den lange prosessen det er å endre livsstilen, forteller ernæringsfysiologen.

Man må komme dit at man unner seg selv å ha det bra.

– Det er lurt å tenke at denne innsatsen jeg gjør nå, gjør jeg for meg selv fordi jeg er verdt det. Jeg er verdifull og har rett på å ha det bra, derfor passer jeg på å spise riktig, sove og hvile nok, bevege meg bra og stresse mindre, sier Ramm.

Slik blir du sunnere: Små grep er viktigere enn store endringer

Negative tanker som kommer inn og saboterer for livsstilsendringen er veldig vanlig, erfarer kostholdseksperten.

– For å bryte dette mønsteret kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe til med å sette ting i perspektiv, for disse tankene er som regel helt irrasjonelle og stemmer ikke overens med virkeligheten, sier Ramm.

Mental jobb

Gjennom egen livsstilsendring ble det også tydelig for Fredrik Tandberg Nilsen, som har fulgt Miriam, at hans eget selvbilde handlet om mye mer enn kropp og vekt.

– Jeg startet med å ta grep om kostholdet og vekten uten å tenke noe på min mentale helse og det var først da denne prosessen startet, at jeg fikk det bra med meg selv, forteller han.

For Fredrik handlet det om å strukturere den mentale treningen, planlegge og gjennomføre den på lik linje som med mat og trening.

Ernæringsfysiologen: – Aksepter vekten og få det bedre

– Jeg startet med å si fine ting til meg selv til spesifikke tider på døgnet. Alltid før jeg la meg. Dette var ting jeg var fornøyd med, stolt av og takknemlig for med meg selv og mitt liv.

Med tiden kjente han mindre på negative tanker.

– Jeg vil nå si at jeg er mye mer robust enn noen gang tidligere. Det skal mye mer til for å vippe meg av pinnen.

Veien fra å være usikker og veldig selvkritisk, til å bli en person som trives med seg selv - og har blitt en leder i en stor IT-bedrift, er den største bragden, synes Fredrik.

– Mye viktigere enn tallet på vekten, slår han fast.