Å gå raskt opp i vekt etter en helg med utskeielser kan være demotiverende, men det er en naturlig forklaring på dette. Vektklubbs kostholdsekspert forklarer vektfenomenet:
Vektsvingninger kan være frustrerende og demotiverende, spesielt for de som prøver å oppnå eller opprettholde en sunn vekt.
Hvis du for eksempel har gått ned rundt en halv kilo i uken i en måned, utgjør dette til sammen to kilo. Dette er et fint energiunderskudd og vektendring.
Så kommer en helg med utskeielse med annerledes mat og drikke, og på mandag viser badevekten at du har gått opp igjen de samme to kiloene som du har brukt flere uker på å kvitte deg mer.
Dette kan være svært demotiverende og «urettferdig», slik at den innsatsen som er lagt ned i de fire ukene føles bortkastet.
Det er flere grunner til at vekten går opp, og dette med raske vektsvingninger er noe jeg forklarer ofte.
Ved å forstå hvordan kroppen og vekt svinger kan du slippe unødvendig stress og skyldfølelse etter utskeielser.
Dag-til-dag-svingninger av kroppsvekten skyldes ikke at du har lagt på deg fett.
Her kan Vektklubb-medlemmer kan lese om årsaken, og hva man kan gjøre:
Er du medlem? Logg inn for å lese hele artikkelen.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Er du en «stayer» når det gjelder kaloritelling, eller sliter du med å opprettholde logging i dagboken? Her får du fem tips fra venacoachen til hvordan du motiverer deg selv til å bruke dagboken aktivt.
Dette bør du vite om kroppens signaler etter en treningsøkt.
Debatten om ultraprosessert mat raser i Norge. Mens noen mener det bør komme et eget kostråd om denne typen mat, mener andre at begrepet er for upresis og favner mat som også gir helsegevinster.
Ifølge eksperten er det spesielt én type mennesker 5:2-dietten passer for.
Få den ultimate helgefølelsen uten at det går på bekostning av kaloribudsjettet.
Cottage cheese er både mager, kalorifattig og rik på proteiner som gjør den mettende. Perfekt som mellommåltid i et sunt kosthold.