TOPPTUR: For to uker siden gikk Silje og Vektklubb-medlem Miriam Haueng til toppen av Hauknestinden ved Mo i Rana.

Treningseksperten sanker fjelltopper i ferien

Publisert: 2022-07-31 17:59

Er det en ting Vektklubbs treningsekspert Silje Bjørnstad elsker å gjøre i sommer, så er det å gå i fjellet og bestige topper.

I Vektklubbs feriespalte snakker vi med spreke og inspirerende folk om hvordan de forholder seg til trening, aktivitet og sommermat i ferien. Første kvinne ut var personlig trener Ann Kristin Eie, deretter Vektklubb-medlem Miriam Haueng og «treningslegen» Ole Petter Hjelle.

Silje Bjørnstad (34) er både kostholds- og treningsekspert i Vektklubb og har mange års erfaring fra treningssenterbransjen. Selv om hun er helt rå på både markløft, pullups og dips (sølv i NM i Street Workout i 2020) er det ute i naturen hun trives best.

Da Bjørnstad fikk muligheten til å flytte fra Oslo til fjellrike nord, nærmere bestemt Mosjøen, var valget enkelt. Hun solgte leiligheten, vinket «sayonara» til hovedstaden og er ofte å finne på en sti eller i et tre der hun løfter haken over en gren i naturens eget pullup-stativ.

– Hva er det beste med sommeren for deg?

– Det er kombinasjonen av lange, lyse dager, deilige temperaturer, topptur-sesong og feriemodus!

– Har du noen spennende planer for sommerferien?

– Det blir en kombinasjon med litt reising, fjellturer, hytteliv og hjemmeferie med besøk. Jeg skal blant annet en uke til Danmark hvor vi er totalt 30 stykker som har leid et svært feriehus med masse muligheter.

– Oi, det høres gøy ut!

– DET blir nok et av sommerens store høydepunkter.

Ut på tur, aldri sur! Her er Silje på vei til Nepsteinen i Bardal.

– Tar du treningsfri eller planlegger du å holde deg aktiv i ferien?

– Noe av det beste jeg kan gjøre i sommerhalvåret er å gå tur i skog og fjell, så det blir nok en del fysisk aktivitet relatert til dette. Ellers så er det å trene regelmessig en såpass normal rutine i livet mitt at dette også er noe jeg fortsetter med i ferien.

– Gjør du litt annerledes trening i ferien, da?

– Jeg har ikke noe konkret mål, faste program eller faste treningsdager jeg forholder meg til, men jeg vet hvor mye trening gir meg i form av både fysiske og psykiske helsefordeler – ferie eller ei. I tillegg er jeg veldig klar over at jeg blir en mye hyggeligere person med større tilstedeværelse etter å ha beveget meg litt.

– Ja, det er sant, trening kan løfte humøret og senke stress. Kan du gi noen eksempler på en sommerøkt?

– Jeg trener nok enda mer med kroppsvektøvelser og økter som kan utføres «når som helst, hvor som helst». Samtidig vil jeg benytte muligheten til å være mer ute, så da blir det gjerne mer utendørs trening samtidig som tar jeg pause fra medlemskapet mitt fra gymmet. Derfor blir det mindre av få repetisjoner og tung styrketrening, og heller mer av sirkeløkter og styrkeøvelser med flere repetisjoner som også får opp pulsen.

– Har du en favorittøvelse som kan gjøres uten utstyr?

– Uæ, jeg har ikke sjans til å velge bare èn! Jeg liker jo best å gjøre øvelser som til sammen trener hele kroppen og da liker jeg å gjøre både pullups, pushups-varianter, dips, utfall og knebøy.

Når sola skinner i nord finnes det ikke vakrere sted! Her fra Storveten i Mosjøen.

– Når på dagen liker du å trene?

– Jeg liker best å trene etter frokost på formiddagen. Da har jeg mye energi i kroppen og jeg kjenner jeg VIL bevege på meg fordi jeg vet hvor mye det gir meg resten av dagen med tanke på overskudd og humør.

– Er det noe treningstøy eller utstyr du alltid pakker med deg på reise?

– Jeg har alltid med meg en treningstights, trenings-singlet, joggesko og en miniband-stikk.

– Beste treningslåt?

– Akkurat nå er det «Run to the hills» med Klara Hammarström.

– Utenom «trening», hva er din favorittaktivitet om sommeren?

– Gå topptur.

Siljes tips: De beste forberedelsene til toppturer

På toppen av Hatten på Hamarøy får man denne utsikten som belønning.

– Noe du aldri gjør i ferien?

– For meg så får jeg energi av å bruke energi, og jeg elsker å bevege på meg og sjekke ut nye områder – så det å bare sitte i ro en hel dag på en campingstol eller ligge på en solseng i flere timer etter hverandre hadde heller ført til meget dårlig stemning hos meg.

– Så da vil du heller spille beach volley eller bade enn å sløve på solseng?

– Korrekt.

– Hva pakker du med deg av mat på stranden?

– Vann og Farris, en liten nøttepose, frukt og gjerne noen brødskiver eller baguette med ost og skinke. OG norske jordbær – nam!

– Hva er din favoritt-sommermat?

– Det er grillmat – gjerne da i form av en grillbuffèt, der det er et stort utvalg av ulike matvarer og ingredienser servert sammen med ulikt tilbehør.

– Hva slenger du helst på grillen?

– Grillspyd med marinert biffkjøtt og grønnsaker, eller en skikkelig saftig burger. Og maiskolber!

– Hva med is, har du en favoritt du går for?

– Det er umulig å velge en favoritt da jeg elsker is, men det blir gjerne mer softis om sommeren. Med nøttestrøssel.

– Har du et godt råd til andre som ønsker en aktiv ferie?

– Avtal sammen med andre at dere skal finne på noe på konkrete tidspunkt slik at det ikke bare blir med praten. Enten det er å spille frisbee-golf med noen venner, reise på fjelltur, lage hinderløype-konkurranse sammen med barna og så videre.

Annonse

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her