VK-treneren tester rockering

Publisert: 2009-09-29 13:18

En ny treningsbølge slår over landet, og både på treningssentre og i private hjem rockes det heftig med store og tunge rockeringer. Vår treningsekspert Trine Bækkevar har testet treningsformen, og synes den er både effektiv og morsom.

Annonse

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex

Flere artikler

Smerter i leggen når jeg går tur

Smerter i leggen når jeg går tur

Jeg meldte meg inn i Vektklubb.no i dag, men har siden jul forsøkt å komme over dørstokken. Det eneste som frister av trening er å gå turer, men dette gjør at jeg får skikkelig smerter i leggen, på forsiden ved siden av leggbeinet. Dette er sikkert på grunn av dårlig trening. Men hvordan blir man kvitt det?<br />Jeg pleier å gå cirka en time fire ganger i uken. Da går jeg så fort jeg klarer, men etter cirka femten minutter må jeg stoppe til strammingen/smertene i leggen går over. Dette må gjentas en to til tre ganger i løpet av turen, men hvis jeg har en god dag og forlenger turen, kan jeg godt gå den siste halvtimen uten problem. Uansett om jeg har en hviledag eller to er det like ille på neste tur.<br />Kan man strekke muskler/sener slik at dette forsvinner, og eventuelt hvordan gjør man det? Har kjøpt gode sko beregnet til asfalt. <br />Jeg er 41 år, 93 kg og 185 cm høy.<br />Hilsen Jan

Jente og styrketrening

Jente og styrketrening

Nå er jeg litt i villrede. Jeg trener meg opp styrkemessig. Vil bli sterk (mest utholdene sterk), forme kroppen og se litt muskuløs ut, samt holde nakke- og skulderplager, akillesplager osv vekk. Jeg trener mye kondisjon og får lett belastningsskader. Så jeg har litt ulike motivasjoner for å trene styrke. <br />Nå har jeg trent jevnt styrke i ett år faktisk, for første gang skikkelig rutinert, og er veldig fornøyd og merker fremgang. Helt Inntil nylig har jeg trent som nybegynner. 10-12 rep, 3 serier og ett minutt pause, 2-3 ganger i uken. Nå er det faktisk på tide å trene som viderekommen føler jeg. Men hva er metoden da? Hvordan trener jeg videre nå som "trent" og fortsatt i tråd med målene jeg skisserte ovenfor?<br />Spent på svar<br />Tone<br />

Verk i ryggen

Verk i ryggen

Ikke sånn at det hemmer meg veldig, men det er alltid litt verk i ryggen. Det er mest vondt på sidene på ryggen omtrent der som ribbena begynner. Følelsen av betennelse- vondt. Er veldig svai i ryggen, og der jeg trener har jeg fått beskjed om å stå med en liten knekk i knærne for å avlaste ryggen. Jeg har og tre graviditeter bak meg hvor jeg har økt mye i vekt hver gang (25-35 kilo). Første gang jeg ble gravid var jeg 16 år og økte fra 60 til 95 kilo på 9 måneder. Nå veier jeg 97 kilo er 175 cm.<br />Jeg begynte å trene regelmessig for tre måneder siden og nå trener jeg 3-4 ganger i uken.<br />Trener spinning, stramopp, combat (kondis, kampsport time med slag og spark), core og pilates i sal og så avslutter jeg uken med enda en combat time. Men ryggen blir ikke bedre, heller vondere til tider. Trener jo styrke på rygg/mage på slutten av hver time.<br />Er dette noe jeg bare må leve med? Vil det bli bedre når vekten minker? Det er som ryggen er konstant sliten. Har alltid slitt med stiv/stresset nakke. Er det noe trening jeg bør unngå og noe jeg absolutt bør gjøre for at det skal bli bedre?<br />Vennlig hilsen Tonje

Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her