En ny treningsbølge slår over landet, og både på treningssentre og i private hjem rockes det heftig med store og tunge rockeringer. Vår treningsekspert Trine Bækkevar har testet treningsformen, og synes den er både effektiv og morsom.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Har tidligere slitt med betennelse i skulder nesten et helt år. Har blitt bra en stund, med antydning til tilbakefall nå. Trener mest kondisjon, men vil gjerne også trene styrke. Men så lurer jeg på om styrke trening hvor skulder er involvert bare er bra eller om det øker irritasjon og betennelsesgrad? Jeg unngår øvelser over hode. Er det da bedre å gjøre øvelser som trener stabilitet i skulder, og eventuelt hvordan øvelser er det?<br />Tuva
Jeg har vært med i Vektklubb.no nesten siden starten, og gikk ganske greit ned de 14 første kiloene, men nå har det stoppet litt opp.<br />Jeg sliter med å holde motivasjonen oppe. Jeg kan være kjempe motivert på mandag, men allerede på onsdag sitter jeg og drømmer om både hamburger, pizza og snop. Og når jeg først begynner å tenke på slike ting, gir jeg etter også.<br />Så jeg lurer på om du har noen gode tips til hvordan man kan holde motivasjonen oppe når man har vært med så lenge som jeg har?<br />Hilsen Hilde
Om du føler at treningen går lekende lett, bør du kanskje velge et høyere nivå? Eller kanskje du savner inspirasjon til å ta skikkelig i under økten? Du kan jo prøve en helt ny aktivitet eller du kan øke den fysiske aktiviteten i hverdagen. Bruk trappen istedenfor heisen eller rulletrappen konsekvent #2013 små aktiviteter gjentatt mange ganger blir viktige i løpet av dagen. Men husk på at hverdagsmosjonen IKKE skal skrives inn i dagboken, for da er lett at du tillater deg å spise litt mer enn ønskelig. Under knappen "trening" finner du enkle trenings- og styrketester du kan gjøre hjemme, uten noe som helst utstyr. Gjennomfør testene og se hvordan du forbedrer deg fra uke til uke. Tenk over at så lenge du gjør det samme du alltid har gjort #2013 samme strekning, samme fart, samme intensitet i økten #2013 så får du det samme resultatet som du alltid har fått. Vil du komme videre, må du satse litt mer. Litt lengre? Litt raskere? Hva passer deg best? Gjør en ting av gangen og velg det som passer deg best akkurat nå. Uansett er det viktig at du ikke slurver med maten #2013 du skal fortsatt spise godt og sunt. Nå er du kanskje blitt en ekspert på å lage variert og passe mye mat. Benytt deg av dagboken ved å lagre oppskrifter av det du spiser ofte, for eksempel en kopp kaffe med melk, knekkebrød med magerost, og så videre. Bruk Vektklubb.no`s oppskrifts-bank for å få inspirasjon og tips til hvordan du kan lage dine favorittretter med lite fett og sukker. Lykke til!
Jeg har en 7 år gammel datter og lurer på hvordan min slanking påvirker hennes syn på kropp og spising? Det er jo ofte at jeg avstår fra kake, kjeks og slikt når vi er borte. Jeg sier ofte nei hvis klassen hennes har bakt og det skal bys på muffins og lignende og hun får jo med seg at jeg ikke spiser hamburgere eller pommes frites når vi noen gang er på McDonalds. Hun spør meg om dette, og at jeg skriver inn all mat jeg spiser på datoer her. Jeg prøver å svare enkelt: at all mat er energi som gjør at vi orker hoppe og løpe, og at jeg - som sitter på en stol og jobber på dagene -ikke trenger så mye som henne eller en som jobber med å for eksempel lære barna å spille fotball.</p><p><br />Jeg forteller henne også at det ikke er bra for kroppen hvis man er for rund, at mamma har blitt litt for rund fordi jeg har spist for mye - bare fordi jeg synes det er så godt - og at det er bedre å spise bare så man blir passe mett og ikke kvalm; det er det mamma prøver på nå.</p><p><br />Jeg er helt åpen med henne om hva som er bra mat og ikke, og sier at det er derfor det bare er godteri og brus på lørdager og bursdager, og pizza og sånt som hun synes er aller godest er noe man kan spise iblandt og ikke alltid. <br />Når vi da spiser noe mindre sunt, tror jeg ikke at jeg sitter og maser om hvor usunt det er og hvor ille det er at vi spiser det. Men jeg synes likevel at hun har begynt å spørre om jeg synes at hun har en for rund mage og lignende. Vil gjerne at hun skal ha et uproblematisk og streit forhold til både mat og sin egen kropp. Blir hun negativt påvirket av min slanking? <br />Hilsen fra Katarina
Et kvinnelig medlem trener seg sterk, ønsker å forme kroppen og se muskuløs ut med styrketrening. I tillegg bruker hun styrke til å unngå nakke- og skulderplager. Hun har trent som nybegynner og ønsker nå å ta steget opp til viderekommen. Hva er forskjellen? Les hva treningsekspert Anne Mette Rustaden svarer.
Jeg har tenkt en del på om jeg rett og slett har en form for spiseforstyrrelse. Har alltid hatt "jojo-vekt", og dette er første gang jeg forsøker å gå ned i vekt ved hjelp av en klubb. Har aldri forsøkt kurer, Grethe Roede, Libra eller noe sånt.<br />Grunnen er at jeg helt fra jeg var svært liten har vært "vanskelig i matveien", eller kresen som mange sier. Dette har alltid vært en utfordring. Jeg kan huske mamma og pappa både truet, ba, forsøkte med penger osv. for å få meg til å spise. Mamma hadde meg også med til lege en gang. Det kan jeg så vidt huske, antar jeg var mellom 5 og 10 år. Legen kalte det "dårlig utviklet smaksans", og det var all hjelpen mamma fikk. Jeg har for eksempel ALDRI villet ha kokte grønnsaker eller poteter, heller ikke saus. Ikke brød. Ikke melk. Ikke fisk. Kun spesielle typer pålegg som jubelsalami, gul ost, fløtemysost, gilde grov leverpostei.<br />Mamma har nok heller aldri vært noen stor kokk, slik at det var ikke den helt store variasjonen i kostholdet (det har jeg skjønt når jeg ser hva svigermor serverer...). Etter at jeg ble voksen har jeg utviklet meg noe, så nå spiser jeg for eksempel brød, men det må være ristet eller dagsferskt. Det begynte jeg med da jeg fikk barn.<br />Ny mat, nye retter byr meg nesten alltid i mot. Sjelden jeg forsøker noe nytt. Brukte mange år på å venne meg til tomatsaus på pizza, for å ta et eksempel. Tidligere bestilte jeg pizza uten saus. Har klart å legge om fra hvit ris og pasta til fullkornprodukter, og det er jeg egentlig litt stolt av! Fordelen med mine særheter er at jeg heller ikke spiser dressinger, smør, sauser - så her sparer jeg en del kalorier i et dagligkosthold.<br />Men alle disse spesielle tingene gjør at det ikke funker for meg med de vanlige formene for kurer osv. som til nå har vært "løsningen" for de fleste jeg kjenner.<br />Jeg har i tillegg bestandig vært svært glad i søtt (is, gjærbakst, snop, kaker), så alt jeg har fått av godteri ble spist opp med en gang. I motsetning kan jeg huske at søskenbarnet mitt alltid hadde noe igjen søndag morgen, som jeg var helt sykt lysten på.<br />Etter at jeg ble voksen har jeg hatt mange lange perioder der jeg "ikke orker å tenke på vekten". Det vil ikke veie meg og spise hva jeg vil. Blir da MYE snop gjerne 200-400 gram sjokolade, is og potetgull på en kveld. Og gjerne hver kveld. Har i disse periodene også godterilager som ikke de andre i familien vet om, gjemmer godtepapir/brenner det opp så ikke mannen min ser hva og hvor mye jeg har spist. Og lurer meg selv hele tiden, "er jo ikke så mye" "bare denne også", "har jo gått tur, kan unne meg dette", "stopper mandag", "jeg er jo ikke SÅ stor", "stopper etter ferien".<br />Så klarer jeg som regel på et eller annet tidspunkt å ta tilbake kontrollen og gå ned en del kilo, nesten kutte ut snop og trene bra. Helt til en ferie, høytid eller lignede gjør at jeg sprekker og så er det i gang igjen.<br />Kunne skrevet mye mer. Jeg opplever selv at mitt forhold til mat er veldig spesielt, kjenner ingen andre som har det sånn. Bryllup er for eksempel alltid noe jeg gruer meg til, er det middagsservering så spiser jeg alltid på forhånd og sitter altså i bryllupet og takker nei til all mat. Og hiver meg over kakebordet etterpå i stedet.<br />Spørsmålet mitt er altså om dette kan være en form for spiseforstyrrelse som jeg da i så fall har hatt hele livet? Eller kan dette forklares på andre måter? Håper du forstår noe av dette og kan gi meg noen tilbakemeldinger.<br />A.C