Bruk staver på gåturen, og du forbedrer kondisjonen kraftig. Men du må lære deg teknikken riktig.
Her viser Hilde Solvang, Connie Hansen og Øystein Hildeskor fra Norges mosjons-
og bedriftsidrettsforbund hvordan man går riktig med staver.
Av IRENE MÅRDALEN
Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
0dager
20 timer
6minutter
51 sekunder
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
I forbindelse med Kristi himmelfarts-helgen, har mange flere fridager og bedre tid enn ellers. Hva med å prøve en ny treningsform, som å gå tur med staver? Bruker du stavene riktig, kan du komme raskt i form. Du forbrenner mer energi enn ved vanlig gange. Men du må bruke rett teknikk.
Jeg skal ned fire kilo, noe jeg sliter med. Jeg går mye med hunden i skogen. En til halvannen time, fem til seks dager i uken. Jeg har hørt at ved å bruke staver øker energiforbruket. Men det er vel en spesiell teknikk som bør brukes? Hvordan skal jeg gå for å få best effekt? Jeg er 60 år og har god helse (heldigvis).<br />Takknemlig for hjelp.<br />Hilsen fra Grete
Stadig færre klarer å holde den vekten de hadde som unge. En stor, amerikansk studie viser at de som enten går raskt eller sykler i tretti minutter hver dag, klarer å unngå vektoppgang.
På siden for trening i dagboken er en rekke aktiviteter lagt inn med lett, middels og høy intensitet. På forklaringen av begrepene står det at høy intensitet tilsvarer et nivå man ikke klarer å holde i mer enn noen få minutter, man svetter og blir andpusten. Dette forbinder jeg med jobbing på eller over den aerobe grensen. Ved aktiviteter som sykling og løping synes jeg dette er en grei inndeling.<br /> Men jeg når jo ikke en sånn puls ved å gå eller rydde!? Med "gå, høy intensitet", regner jeg derfor med at dere mener å gå så fort man kan, men det hadde vært greit å få en oppklaring!<br /> Fra Hilde
Jeg lurer på, er det forskjell på staver til stavgang og "andre staver"? Kan de brukes om hverandre? Hvis ikke; hvorfor ikke? Jeg går cirka tre timer per uke og tenkte kanskje at det blir mer effektivt med staver? I tillegg trener jeg tre ganger per uke i treningsstudio med romaskin og styrketrening. Da deler jeg tiden cirka 50/50 (tre timer per uke totalt).<br />Laila