Superslankernes beste råd
Joachim, Tonje, Kirsti og Anne-Berthe har alle gjort det. De har vunnet kampen over kiloene og usunn livsstil.
" data-react-helmet="true">
Joachim Heimen (27) fikk nok av den tunge kroppen og bestemte seg for å stille til start på et maraton i 2015.<br />
Fra å ha spilt fotball og trent omtrent hver eneste dag ble hverdagen brått annerledes etter en skade og fotballskoene ble satt på hyllen. Med samme mengde mat og ikke fullt så mye trening gikk det galt og kiloene la seg sakte men sikkert på den tidligere så atletiske kroppen.
Julen 2013 følte jeg at nok var nok. Jeg likte absolutt ikke det jeg så i speilet. Jeg har flere ganger forsøkt å gå ned i vekt uten å lykkes helt til jeg i januar 2014 virkelig bestemte meg for at noe måtte gjøres.
Torsdag 2. januar startet jeg et nytt vektprogram i Vektklubb og satte i gang for fullt. Vekten sto på 108,9 kilo. Dette var utgangspunktet da jeg startet på veien mot et nytt og bedre liv.
Selv om jeg skulle ned i vekt har jeg hele tiden passet på at jeg også skulle kunne kose meg, men det handlet om mengder. Fra å spise en hel pose potetgull og en stor plate med sjokolade, klarte jeg å nøye meg med bare noen gram og en rute eller to. Ostepop var også en favoritt og jeg kunne ofte spise dette i ukedagene. Hele veien har jeg faktisk hatt alle godsakene i skapet. Dette fordi jeg måtte bevise for meg selv at jeg faktisk klarer å motstå de fristelsene som møter meg i det daglig. Så langt har det gått veldig bra og etter omleggingen har jeg faktisk ikke så veldig lyst på det hele tiden heller.
Det vanskeligste med reisen må ha vært å kutte ut sukkerholdig brus, men det har jeg byttet ut med Farris, vann og Cola Zero.
I prossessen har jeg også veid det meste av maten for å vite akkurat hvor mange kalorier jeg har fått i meg. Dette har til tider vært en utfordring da man noen ganger gjerne kommer hjem og bare vil lage noe kjapt uten å tenke på hva man putter i seg. Jeg har derimot klart å være bestemt og brukt et gammelt bilde av meg selv i en solseng som motivasjon til å fortsette og jeg har ingen planer om å komme tilbake dit.
Tidligere kunne jeg også dytte i meg flere store posjoner mat til middag. Utifra verktøyet til vektklubben lærte jeg at man kan spise seg veldig god og mett, bare man velger de riktige matvarene. Jeg har faktisk aldri følt meg sulten mens jeg gikk ned i vekt.
Kostholdet mitt i dag består av sunne enkle matvarer. Kostholdet er ikke ekstremt, men bygger på enkle prinsipper som å velge magrere produkter og at man ikke trenger å spise opp alt som ligger i kjelen eller stekepanna. Mye mat er god å ha til lunsj dagen etterpå for eksempel. Jeg koser meg fortsatt og sier ikke nei takk til en kakebit, litt sjokolade eller potetgull. Det blir bare ikke så ofte og i moderate mengder.
Jeg er av den typen som gjerne må ha et mål å strekke seg mot for at treningen skal gi mening og har planer om å gjennomføre et helmaraton i løpet av 2015. Jeg startet med sentrumsløpet på 10 km i april og halvmaraton i september.
Mitt første treningsmål var å klare Sentrumsløpet på under 45 minutter. I 2013 løp jeg det på 53:54 så det skulle forbedres med en god del. Sammen med vektreduksjon og en del løpetrening kom jeg frem til at dette kunne være realistisk. Treningen bestod av fire løpeøkter per uke og en økt med stabilitetstrening av kjernemuskulaturen.
Det er ikke alltid treningen har vært like morsom, og spesielt dørstokken har vært et lite problem, men som med kostholdet er man nødt til å være bestemt for at resultatetene skal vises. Det er noen uker jeg ikke har fått trent på grunn av sykdom og diverse og kiloene gikk av selv om jeg ikke trente, men motivasjonen til å trene ble større da jeg så at resultatene kom fortere.
Etterhvert som månedene gikk, raste kiloene av. Sentrumsløpet ble gjennomført på tiden 44:36 og på halvmaraton klokket jeg inn tiden 1:45:26. Jeg er halvveis mot maratonmålet.
Verden er snudd på hodet, fra nesten 109 kilo har jeg nå gått ned til 85 kilo. Selvtilliten er på topp og alle hverdagslige ting er mye enklere. Jeg har heldigvis også en god kjæreste som nå også er veldig interessert i kosthold og trening og det gjør det litt mer spennende da vi kan eksperimentere litt og lage nye gode og sunne retter sammen.
Les også:Kirsti (39) motivert av 40-årskrisa: Gikk ned 30 kilo
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Joachim, Tonje, Kirsti og Anne-Berthe har alle gjort det. De har vunnet kampen over kiloene og usunn livsstil.
Negativt kroppsbilde var i ferd med å ta knekken på Carla. Så bestemte hun seg for å ta tilbake kontrollen.</p><p><br />
Henriette fra Østlandet gikk ned over 10 kilo på et halvt år etter et oppgjør med godteskålen.
Etter graviditeten slet Siv Lehne (28) med vekten. Hun brukte persmisjonstiden til å legge om livsstilen og gikk ned 25 kilo.<br />
Etter tiår som kraftig overvektig vil Espen Tyrihjell (49) vise at selv med et dårlig utgangspunkt er det mulig å sette seg store fysiske mål: – Det aldri er for sent å endre livsstil, sier han.
Tidligere jojo-slanker Marianne Grenth (46) har innsett at dersom hun skal holde seg varig slank kan hun aldri gå tilbake til å spise som før. Derfor har hun kastet hvetebollene på dør.