Er du klar for Stabil Profil?
Vi håper du har oppnådd mye, og at du har fått nyttig kunnskap om mat og ernæring som vil hjelpe deg videre på veien. Dersom du ønsker, kan du melde overgang til Stabil Profil. Det gjør du ved å trykke på "mitt vektprogram"-knappen i din personlige rute oppe til høyre på startsiden. Da kommer du til en side der du kan restarte programmet, sette deg et nytt mål, eller starte Stabil Profil-delen av programmet. Om du starter Stabil Profil-delen av programmet, vil du få egne coachbrev med mange nyttige tips om hvordan du skal klare å unngå vektoppgang. Dersom du ikke er helt i mål, kan kroppen din likevel ha godt av en såkalt "vedlikeholdsfase", der du tar en pause fra vektreduksjonen. Da får kroppen vennet seg til din nye kroppsvekt. Det fettvevet som kroppen har kvittet seg med har skrumpet, og nå trenger fettcellene tid til å venne seg til sin nye innskrumpede tilstand. Da vil vekten stå stille en stund. Noen kan til og med oppleve at vekten vil øke litt. Forsøk å holde deg i vedlikeholdsfasen noen uker. Dette er en naturlig del av vektreduksjonen. I vedlikeholdsfasen bør du tilstrebe at energitilførselen er lik energiforbruket - altså at du ikke spiser mer enn kroppen bruker i forbrenningen. Husk at fysisk aktivitet øker forbrenningen. Har du en stor overvekt med en BMI som er mer enn 40 kg/m2, bør du satse på mange slike faser for å nå normalvektmålet. Vedlikeholdsfasen er en kritisk periode i et vektreduksjonsprogram, og muligheten for tilbakefall er stor. Dette kan blant annet skyldes manglende motivasjon, men det har også vært diskutert om årsaken kan være en forsinket fysiologisk reaksjon på vektreduksjonen. Husk at du når som helst kan gå tilbake til den vanlige delen av Vektklubb.no igjen. Lykke til med din nye vekt! Ernæringsprofessor Christian A. Drevon Redaksjonell leder Nina Schmidt