Slik blir du varig slank
Å lykkes med vektreduksjon er en seier i seg selv! Men la ikke lykkerusen gå deg til hodet, det er nå den virkelige jobben starter. Her er verktøyene du trenger når den nye livsstilen skal videreføres.
For Hanne Moen Bakken (25) var det til stor inspirasjon å se søsteren Stine klare å gå ned i vekt. Sammen motiverer de hverandre til å holde på den sunne livsstilen.
I anledning Vektklubbs 10-årsdag presentere vi 10 nordmenn som har klart det mange drømmer om: Å gå ned i vekt og holde seg slank år etter år. - Slik ble vi varig slanke!
Her er Hannes historie:
Fra jeg var liten har jeg alltid vært overvektig. Selv om jeg var den «tjukke, snille Hanne» var jeg i grunn fornøyd med meg selv, men mitt innerste ønske var selvfølgelig å kunne være normalvektig som alle andre.
Jeg har aldri vært en lat sofasliter og heller ikke og spist mye, så at jeg endte opp som overvektig føltes veldig urettferdig.
Kom plutselig i februar 2012. Jeg satt og spiste kake i en bursdag og tenkte at hvis alle andre får til å gå ned i vekt skal jeg jammen klare det også. Jeg var lei av å gå med tights og tunika for å se best mulig ut som stor.
Søsteren min som allerede hadde vært medlem i Vektklubb i noen år, og hadde gått ned 25 kilo, anbefalte meg å melde meg inn, slik at jeg kunne lære mer om kosthold og trening. Så det gjorde jeg.
Jeg fikk mange aha-opplevelser. Det jeg tidligere kalte «salat» besto av en blanding av skinke, osteterninger, pasta, dressing og knapt noe grønt. Ved å kutte ut osten og heller spise mer grønnsaker, var mye gjort. Videre gjorde jeg følgende:
Jeg prøver å holde meg sunn gjennom uken. Etter noen år med slanking har jeg jo lært meg hva som er sunt og hva som er ikke sunt. Jeg spiser magre produkter så langt det er mulig, og begrenser mengden kaloriholdig drikke. I tillegg trener jeg fast tre til fem ganger i uken der jeg varierer med styrke og jogging.
Utfordringene kommer når man har gått ned i vekt og nådd vektmålet sitt. Da er det ofte vanskelig å holde på den sunne kosten og treningen over tid. Det som hjelper meg er å si til meg selv at kalorier inn må balanseres med kalorier ut. Jeg får dårlig samvittighet hvis det går tre dager uten at jeg trener. Det positive er at når jeg får tatt meg en treningsøkt så stiger motivasjonen til å spise sunt også. Jeg vil jo ikke ødelegge hele økta ved å hive innpå alle kaloriene som ble forbrent.
Samtidig som jeg prøver å holde en sunn linje er jeg er veldig opptatt av at jeg skal kunne kose meg. Dersom jeg vil jeg ha en is på en hverdag spiser jeg den isen, uten å ha dårlig samvittighet for det. Det tror jeg er viktig, for hvis man er altfor streng med seg selv, blir man fort lei og går tilbake til gamle vaner.
Jeg har fått mer energi, flere helsegevinster, jeg føler meg mer opplagt og jeg har fått bedre selvtillitt.
De tingene som holdt meg tilbake før, er nå utfordringer jeg tar på strak arm. Hadde jeg visst at det var så lett å gå ned i vekt bare ved å legge om livsstilen, hadde jeg satt i gang mye tidligere.
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Å lykkes med vektreduksjon er en seier i seg selv! Men la ikke lykkerusen gå deg til hodet, det er nå den virkelige jobben starter. Her er verktøyene du trenger når den nye livsstilen skal videreføres.
Her er ti nordmenn som har klart det mange av oss drømmer om: Å gå ned i vekt og holde seg slank år etter år.
Utfordringer etter vektnedgangen har stått i kø for Vibeke Hausberg Gravelsæter (34). De fire siste årene har vært preget av smerter og ubehag. Et av problemene løste hun med Low-FODMAP.
Ole Ivar Pedersen (43) orket knapt leke med barna. Nå løper han halvmaraton og er full av energi.
Trebarnsmoren fra Jesshiem var lei av å være misfornøyd med eget speilbilde. Nå har hun gått ned 30 kilo og holdt vekten stabil i tre år.
Henriette fra Østlandet gikk ned over 10 kilo på et halvt år etter et oppgjør med godteskålen.