Klarer ikke holde på de gode vanene

Publisert: 2013-10-03 09:13

Sklir du ut etter en periode? For å lykkes med gode forsetter, må man ikke ha urealistiske forventninger til hva man kan makte over tid, tipser vår ernæringsekspert. </p><p>

Hei!

Jeg har lenge slitt med vekten og tanker om vekten. Jeg vet nøyaktig hva som skal til, men hver gang jeg har vært flink en liten periode, så saboterer jeg opplegget for meg selv, og sitter igjen med en dårlig følelse. Jeg klarer rett og slett ikke å oppretteholde de gode vanene.

Trenger sårt tips for å komme over dette!

Hilsen Anette

Hei!

Mange vil kjenne seg igjen i dette hjertesukket ditt.

Det er hardt arbeid over lang tid som skal til for å gå ned i vekt. Derfor må man ikke dømme seg selv for hardt dersom man ikke greier å holde seg til den «smale sti» kontinuerlig. Jeg vil påstå at ingen klarer det. Og de som eventuelt gjør det vil psykologene trolig bekymre seg for av andre grunner enn vekten..

Alf Øystein Støtvig

Mange er superflinke til å slanke seg i både en og to uker, men så faller man for en fristelser - og da går det ofte over stokk og stein. Eller som en pasient sa til meg; «Da plumper jeg ut i sjokoladefatet med begge beina når det skjer».

Det er ikke rart at man gjør det, for sukker og fett stimulerer belønningssenteret vårt i hjernen som igjen gjør at vi føler lykke når vi for eksempel spiser sjokolade - om enn for en stakket stund.

Så for å lykkes med gode forsetter, må man ikke ha urealistiske forventninger til hva man kan makte over tid.

Av de jeg møter som best klarer å holde vekten nede etter et vellykket vekttap, er det noen fellesnevnere som går igjen:

  1. De spiser frokost
  2. De spiser fire til fem måltider per dag
  3. De er generelt opptatt av å unngå fete produkter
  4. De er i fysisk aktivitet 30-60 minutter hver dag (her teller hus- og hagearbeid også med!)
  5. Og - de unner seg litt av det beste de vet en til to ganger per uke, men øver på å begrense mengden!

Det siste punktet er veldig viktig tror jeg. La oss innse at fristelser er kommet for å bli her i verden. De fleste av oss synes at sjokolade, potetgull, iskrem og boller smaker utmerket. Gi deg selv en «kalorikvote» på for eksempel 1000 kcal per uke - som du bruker på akkurat det du vil. Ved å tillate litt av denne typen mat kan mange lykkes bedre i det lange løp, og følelsen av «sabotasje» vil forhåpentligvis avta ettersom inntak «kosekalorikvoten» er vel gjennomtenkt og forberedt.

Lykke til med å øve på å kose deg!

Vennlig hilsen Line Kristin Johnson, kostholdsekspert

Les tidligere nettreff med kostholdseksperten her

Annonse

Vektklubbs vårkampanje!

Nå får du større rabatt jo lengre bindingstid du velger og du får hele 50 % rabatt ved 12 måneders medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

1 time

25minutter

44 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 måneders medlemskap er 249 kr per mnd, ordinær pris for 6 måneders medlemskap er 199 kr per mnd og ordinær pris for 12 måneders medlemskap er 149 kr per mnd. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her