Kaloriduellen: Like mange kalorier på fatet
Sjekk den store forskjellen!
Litt smågodt her, en lefse der, øl og sjokolade. Snacksen kan utgjøre mer kalorier enn du tror.
Det store spørsmålet i disse dager synes å være om man skal faste eller ikke, eller om mellommåltider er bra eller dårlig. Uten at vi dykker ned i akkurat den debatten så kan vi minne om at det faktisk er noe fagekspertene er samstemte om:
Det kan være mye å hente på å kutte ned på snacks, sjokolade og godterier.
Merk at det rådes til å begrense mengden, ikke at man aldri mer kan spise noe som er godt. Det er sjelden en holdbar strategi.
– For mange kan det være stor hjelp i å finne den minste mengden kosemat, øl, burger, sjokolade eller annet man er spesielt glad i, som man kan være fornøyd med, sier klinisk ernæringsfysiolog og kostholdsekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm, og understreker det med å være fornøyd.
Om man har et høyt inntak av junkfood, sukker, brus, alkohol eller snacks, så vil bare litt mindre mengde være en fordel og forbedring i kostholdet.
– Alle små skritt i sunnere retning vil hjelpe og ha effekt, forteller Ramm.
Selv om det er bra å ha fokus på mat vi gjerne kan spise mer av, som frukt, grønt, bær, grove kornprodukter, magre meieriprodukter, fisk, belgfrukter og nøtter, kan det være nyttig å se hvor mye småspisingen av snacks egentlig kan utgjøre. Sånn sett kan man luke ut det man spiser uten egentlig å nyte det.
Her er noen eksempler:
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Sjekk den store forskjellen!
Et påskeegg fylt med favorittgodterier eller litt godis hver dag? Få ernæringsfysiologens råd for en søt påske i passe mengder.
Mange tenker kanskje at popcorn er «sunt» valg på kino, men det kan utgjøre mange kalorier som i to middager.
Med noen enkle grep kan du få et sunnere kosthold, og det kan hjelpe deg å gå ned noen overflødige kilo.
Mange tenker at potet er noe man må spise mindre av for å gå ned i vekt, men poteten er full av næring og metter godt.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt er noen justeringer i kostholdet veien å gå. Her er en matplan somviser deg hvordan du kan spise sunt og smart.