Så mange kalorier er det i smågodtposen din: – Kan spolere vektnedgangen
En middels stor smågodtpose på 300 gram inneholder omtrent 1200 kcal. Lørdagskosen kan rett og slett ødelegge for vektnedgang, påpeker ernæringsfysiolog.
Litt smågodt her, en lefse der, øl og sjokolade. Snacksen kan utgjøre mer kalorier enn du tror.
Det store spørsmålet i disse dager synes å være om man skal faste eller ikke, eller om mellommåltider er bra eller dårlig. Uten at vi dykker ned i akkurat den debatten så kan vi minne om at det faktisk er noe fagekspertene er samstemte om:
Det kan være mye å hente på å kutte ned på snacks, sjokolade og godterier.
Merk at det rådes til å begrense mengden, ikke at man aldri mer kan spise noe som er godt. Det er sjelden en holdbar strategi.
– For mange kan det være stor hjelp i å finne den minste mengden kosemat, øl, burger, sjokolade eller annet man er spesielt glad i, som man kan være fornøyd med, sier klinisk ernæringsfysiolog og kostholdsekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm, og understreker det med å være fornøyd.
Om man har et høyt inntak av junkfood, sukker, brus, alkohol eller snacks, så vil bare litt mindre mengde være en fordel og forbedring i kostholdet.
– Alle små skritt i sunnere retning vil hjelpe og ha effekt, forteller Ramm.
Selv om det er bra å ha fokus på mat vi gjerne kan spise mer av, som frukt, grønt, bær, grove kornprodukter, magre meieriprodukter, fisk, belgfrukter og nøtter, kan det være nyttig å se hvor mye småspisingen av snacks egentlig kan utgjøre. Sånn sett kan man luke ut det man spiser uten egentlig å nyte det.
Her er noen eksempler:
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
En middels stor smågodtpose på 300 gram inneholder omtrent 1200 kcal. Lørdagskosen kan rett og slett ødelegge for vektnedgang, påpeker ernæringsfysiolog.
I ferieperioder er det mange som kjenner på at man sklir ut av gode rutiner der «alt er lov» og det blir helg hele uken.
Sjekk den store forskjellen!
Et påskeegg fylt med favorittgodterier eller litt godis hver dag? Få ernæringsfysiologens råd for en søt påske i passe mengder.
Unner du deg ekstra god mat i helgen? Det kan fort utgjøre svært mye kalorier. Vektklubb gir deg sunnere forslag til mat som gir helgefølelse og som sparer kalorier.
Med noen enkle grep kan du få et sunnere kosthold, og det kan hjelpe deg å gå ned noen overflødige kilo.