Fem proteinrike lunsjer som metter
Er du lei salat og brødskiver til lunsj? Prøv disse smakfulle lunsjalternativene som holder deg mett lenger.
Her er frokosten som står klar og venter på deg før du har stått opp.
Helsefordelene ved å spise havregryn er mange. De små grynene er fulle av fiber, karbohydrater, proteiner og sunt flerumettet fett. Havregryn, enten lettkokte eller store, er hundre prosent fullkorn, og en matvare som knapt er bearbeidet. Kjøleskapsgrøt kan derfor være et sunnere valg sammenlignet med søtede frokostblandinger.
Matspaneren tester frokostkuler: – Nøkkelhull, men ikke sunt
For å spare tid om morgenen kan du la grøten lage seg selv i kjøleskapet over natten. Bland sammen havregryn, og gjerne litt frø og nøtter, med dobbel mengde væske i en lufttett beholder. Du kan bruke vann, melk, juice, syrnet melk, yoghurt eller alternativer til meieriprodukter. Om morgenen topper du den kalde grøten med det du liker av frukt og bær.
Oppskriften er laget av Lotta Talbot som er utdannet konditor og opprinnelig kommer fra Drøbak. De siste årene har hun bodd i Nederland med mann og barn, før hun nå er hjemme i Norge igjen. På fritiden deler hun sunne oppskrifter på Instagram som @spiselsktren.
Til 1 porsjon, cirka 375 kcal:
2 dl melk
2 dl havregryn
2 ss vaniljekesam eller vaniljeyoghurt
Slik gjør du det:
Bland alt sammen og la stå i kjøleskapet over natten.
Se næringsfordeling her (kun Vektklubbmedlemmer)
Her er det bare fantasien som setter grenser, men velg gjerne frukt og bær etter sesong. Jordbær i juli, bringebær i august, norske epler i september.
Flere oppskrifter på kjøleskapsgrøt (kun for Vektklubbmedlemmer):
Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
0dager
20 timer
10minutter
52 sekunder
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Er du lei salat og brødskiver til lunsj? Prøv disse smakfulle lunsjalternativene som holder deg mett lenger.
Spis helt vanlig mat og gå ned i vekt.
Matprisene øker og mye blir dyrere, men det betyr ikke at du trenger å slutte å spise sunt.
Det skal smake godt å velge sunt!
Planlegg for å spise en sunn lunsj som holder deg mett lenge. Her får du forslag til matpakke som kan passe både voksne og barn.
Se listen over ultraprosesserte matvarer som er vanlig å spise til frokost.