Elisabeth Stigum / Vektklubb

Kirsti (73): Sprek av gruppetrening

Publisert: 2022-06-30 10:33

Man skal ikke kimse av verdien av gruppetrening, mener Kirsti Nordbyhaug Engh (73) fra «Norges Sprekeste».

Pensjonisten fra Hvaler overrasket alle, og aller mest seg selv, da hun stakk av med seieren i den aller første konkurransen i realityserien «Norges sprekeste».

Hva det var som gjorde at aerobicinstruktøren slo tidligere verdensmestre og fitnessutøvere, og holdt klossene i over 11 minutter (11.36), tror hun skyldes at hun har vært kordirigent siden 1974 og er vant til å holde armene i den posisjonen.

– Det var gøy å se at de store og sterke guttene måtte gi seg før meg, fortalte Kirsti da Vektklubb møtte henne på idylliske Filtvet i Asker midt under innspillingen.

I realityserien, som beskrives som «Mesternes mester» for seniorer av VGs anmelder, møter vi ti spreke pensjonister som har drevet med idrett og mosjon og holdt seg spreke hele livet.

– Det du legger ned av trening som ung, det får du igjen når du blir eldre, lover Kirsti.

Kristoffer Steffensen Lenes / TV2

Må trene til musikk

Interessen for trening startet egentlig som nybakt mor hjemme i permisjonstiden da det ble sendt trim på TV som Kirsti kunne gjøre hjemme i egen stue.

Derfra ble veien til aerobic, step og spinning kort. Musikk, koreografi og det sosiale aspektet med gruppetrening passet Kirsti ypperlig, for hun har alltid vært svært musikalsk og lærte tidlig å spille piano, i tillegg til at hun elsker å være med mennesker.

– Musikk betyr veldig mye for meg. Hvis jeg ikke kan trene til musikk, så gidder jeg ikke, ler hun.

I 1984 startet hun Kirstis Jazzgym på Kjelsås i Oslo, som hun drev i 28 år til hun pensjonerte seg.

– Man skal ikke kimse av gruppetrening, og verdien av å holde seg aktiv gjennom livet, mener Kirsti.

Det fikk hun selv erfare før og etter to hofteoperasjoner.

Annonse

Bli medlem av Vektklubb

Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.

Byttet hofter

– Jeg er født med hoftedysplasi, men så lenge jeg har holdt meg i aktivitet har jeg bare hatt smerter i korte perioder, forteller hun.

Smertene økte betraktelig da hun pensjonerte seg og sluttet å trene.

– Etter så mange år var trening blitt jobb for meg. Da jeg pensjonerte meg tenkte jeg at nå skulle jeg slappe av.

Hun fikk erfare at «form» er ferskvare og trening et nødvendig påfyll. I fem år var hun inaktiv og fikk problemer med å gå. Hun måtte bruke krykker og rullestol som avlastning før hun omsider byttet begge hoftene og fikk hofteproteser.

– Smertene forsvant og jeg var motivert for å bygge opp musklene og trene meg opp igjen, selv om formen var på bunn forteller Kirsti.

Hun imponerte fysioterapeuten med rask opptrening.

– To uker etter operasjonen gikk jeg to kilometer uten krykker. Jeg tror jeg kom meg så fort tilbake på beina fordi musklene mine «husket» hvordan man trener, forteller hun.

Tok tak i livsstilen: – Jeg vil være til stede for barna mine

Elisabeth Stigum / Vektklubb

Hoftene er bedre, men Kirsti har også en nervesykdom som hun må holde i sjakk med trening og aktivitet.

– Jeg har lært meg at jeg aldri kan sette meg ned og slutte helt med trening.

Det er derfor det er så viktig at treningen er lystbetont, understreker hun.

Og gjerne at man har noe gøy å se frem til. Siden 1990 har Kirsti arrangert treningsturer til Kreta, og før det; fjellturer til fots og på sykkel siden 1985.

– Det er viktig å ha noen slike høydepunkter å se frem til.

Helsedirektoratet anbefaler voksne over 65 år å være fysisk aktive i minst 150–300 minutter med moderat aktivitet hver uke, eller 75–150 minutter med høy intensitet hver uke. Alle voksne og eldre bør begrense stillesitting, og tilpasse aktivitet til alder og funksjonsevne.

– Livet er ikke over fordi du bikker 70 eller 80. Det er veldig viktig å holde seg i form. Selv om man aldri har trent og er 70 år, er det aldri for sent. De er bare å begynne, oppfordrer hun.

Trenger ikke være mye: Så lite trening er nok

Klatret 30 meter over bakken

Med lang fartstid innen aerobic og jazzdans tror Kirsti at hennes styrke som deltager i «Norges sprekeste» er allsidigheten. Den største svakheten er definitivt høydeskrekken.

– Jeg blir redd bare av å gå opp på en stol, forteller Kirsti.

Den tredje konkurransen som sendes i episode to, ble derfor en vanvittig utfordring.

– Vi ville pushe deltagernes grenser ved å klatre opp i et 30 meter høyt lystårn, forteller programleder Erik Solbakken.

Det er han selv og makker Jørgen Høst, bak produksjonsselskapet Montreux, som har laget reality-konseptet.

Solbakken hadde i forkant testet oppgaven, og selv uten frykt for høyder var det nokså skremmende å klatre opp lystårnet.

– Man kan se rett gjennom og det føles som man faller ned. Har man høydeskrekk er denne øvelsen noe av det verste man kan bli utsatt for, sier Solbakken.

I tillegg til høyden får vinden tårnet til å svaie.

– Kirsti skalv og gråt før konkurransen startet, fortalte Solbakken.

– Herre min hatt! Jeg var kjemperedd og hadde aldri i mitt liv trodd at jeg skulle klare det, innrømmer Kirsti.

Å overvinne sin aller største frykt var en bragd hun tar med seg.

– Men jeg kommer aldri til å klatre så høyt igjen, ler hun.

Personlig trener: Dette er styrkeøvelsene du bør satse på

Synne Folstad Moen / TV2
Annonse

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her