– Jeg ville ha en aktiv livsstil, ikke bare gå ned i vekt

Sykepleier og tobarnsmamma Trude Årdal (31) har nå fått dreisen på styrktetreningen, men aller best trives hun på tur ute i naturen.

Derfor slet jeg med vekten:

Jeg har tidligere vært medlem i Vektklubb i tre omganger. Første gang i 2006, da gikk jeg ned 16 kilo. Så ble jeg gravid og fikk mitt første barn. Etter fødselen opplevde jeg at «mammakiloene» ikke akkurat «rant av». Jeg meldte meg på nytt inn i Vektklubb og gikk ned 17 kilo. Min andre graviditet var litt vanskeligere enn den første og førte til at jeg ble svært passiv. Det ble mye sjokolade og da datteren min kom til verden viste vekten 84 kilo.

Vendepunktet:

Før jul i fjor veide jeg rundt 80 kilo og innså nok en gang at jeg måtte ta i et tak for å finne tilbake til trivselsvekten. Jeg begynte å trene i januar og til min store overraskelse syntes jeg faktisk at styrketrening var kjekt!

Slik gikk jeg ned:

Det første jeg gjorde var å bokføre all mat og drikke. For å få oversikt over kaloriene måtte alt veies og måles. Det var veldig bevisstgjørende. Jeg stilte inn alarm på klokken slik at jeg skulle spise til faste tider. På den måten var det lett å slutte med småspisingen imellom måltidene. Middag er for meg dagens beste måltid, men jeg forsyner meg kun én gang.

Jeg er svært glad i brød, og den største overraskelsen er kanskje å innse hvor mye av kaloribudsjettet som går med til brødmaten. Jeg har sluttet å ta den ekstra og kanskje unødvendige brødskiven, og bytter heller noen av brødskivene med knekkebrød av og til.

Jeg hadde også tidligere svært gode erfaringer fra fellesskapet i Vektklubbs forum. Å snakke med andre og motivere hverandre til å ta de rette valgene har vært en god støtte for meg.

Den største endringen fra tidligere er at jeg trener mer og det har gitt meg så mye glede. Nå elsker jeg å være i bevegelse, og spesielt å komme meg ut på tur. Jeg ser faktisk ikke på fjellturene mine som trening fordi det er så mye mer. Med fulltidsjobb som sykepleier og to små barn er det å komme seg ut i naturen som terapi for meg. Der får jeg slappet av og finner roen i kroppen.

Les også: Ta søndagsturen tilbake

Veien videre, slik skal jeg holde vekten:

De to siste månedene har jeg ikke loggført i kaloridagboken, fordi jeg prøver meg på egenhånd og ser at jeg klarer det. Jeg har jo kunnskapen inne, jeg vet hva som er sunt og usunt, og jeg vet omtrent hvor mange kalorier ulik type mat inneholder.

Jeg føler jeg har fått kontroll på kostholdet, så nå bruker jeg trening som motivasjon for å holde på de sunne vanene. I april 2016 skal jeg delta på et hinderløp i Sverige som heter Tough Viking. Jeg trener styrke tre ganger i uken for å trene meg opp til løpet, og prøver å komme meg ut på tur minst en gang i uken. Det blir oftest på søndager med hele familien, men om jeg har en kveldsvakt tar jeg meg gjerne en tur før jobb.

Jeg er jo veldig heldig som bor omringet av fjell og kan variere turene mine mye. Lengde og vanskelighetsgrad avhenger av hvilken topp jeg vil bestige. Å ha et klart mål er veldig motiverende, og utsikten fra toppen er den beste belønning. Det å kunne skue over fjell, vann og vidder er magisk!

Når barna er med på tur går vi selvsagt på deres premisser, og sjelden turer over tre timer.

Du kan også se turbloggen til Trude for turtips eller følg henne på Instagram som @fru.aardal.

I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Andre som har lykkes med vektnedgang:

Marianne: - Slankekurer med sluttdato funker ikke

Holder vekten etter å ha gått ned 70 kilo

Overvekten hindret Ole Ivar fra å leve det livet han ønsket

Har du gått ned i vekt og vil dele din historie? Ta kontakt her