Fem tips til sunn og enkel hverdagssnacks
Lag deg noe sunt og digg som demper søtsuget når du er fysen.
Fyser du ofte på søtsaker eller snacks på kvelden? Her er noen sunne alternativer du kan spise som ligger langt under kalorinivået til en sjokoladeplate eller pose potetgull.
Du har rigget deg til i sofaen med favorittserien på TV, og så kjenner du det: Lysten på noe godt.
Ønsker du å gå ned i vekt eller å spise sunt, så er ikke en 200 grams sjokoladeplate eller en pose potetgull det smarteste valget. Den store sjokoladeplaten inneholder hele 1100 kcal, mens en pose salt potetgull på 240 gram gir svimlende 1200 kcal. Hver for seg fyller de nesten opp en hel dagsrasjon av kalorier, men gir knapt noen nyttige næringsstoffer kroppen har bruk for.
Sjekk også: Så mange kalorier er det i hverdagsmaten din
Vi har derfor funnet noen sunnere alternativ, alt etter om du har lyst på noe søtt, salt eller et ordentlig kveldsmåltid. Alle forslagene inneholder omtrent 200 kcal.
... noe søtt:
• en kopp kakao og 5 valnøtter
• 1,5 dl mager vaniljekesam topper med bær og et par nøtter
• 2–3 knekkebrød med honning
• 2 store epler bakt i ovn med kanel og fire mandler, hakket
• 2 dl gresk yoghurt og 15 stk. røde druer
• en mango
... noe salt:
• 40 gram popkorn
• 20–30 stk. oliven og en osteskive
• 10–15 stilk stangselleri surret i 5 skiver spekeskinke
• suppe laget på buljong
• 150 gram ristede kikerter
... noe sterkt:
• 15–20 mandler ristet i 1 ss chiliolje
• 200–300 gram grønnsaker stekt i 1 ss olje, hvitløk og sriracha
... noe fyldig:
• 2 dl gresk yoghurt med 10–15 hakkede mandler
• 6 ss cottage cheese, 1/2 banan, 1 dl bær og 10 hakkede hasselnøtter
• Smoothie av 2 dl frosne bringebær, 10 mandler, 1/2 banan, 1 dl appelsinjuice og 2 ss gresk yoghurt naturell
... noe enkelt, sunt og mettende:
• 2 tynne knekkebrød med kokt egg, en kopp te
• 1 dl havregryn, 2 dl ekstralett melk og 1/4 banan
• 1/2 avokado og 50 gram serranoskinke
Følg @vgvektklubb på Instagram for enkle tips og råd for en sunnere livsstil!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Lag deg noe sunt og digg som demper søtsuget når du er fysen.
Mange kan ha mye å hente på å kutte snacks og søtsaker om man vil ned i vekt eller få et sunnere kosthold. Men det er ingen grunn til å droppe absolutt all kosemat. Kos deg heller med kalorifattige godsaker!
Det sier seg selv at kaker og godteri ikke bør være hverdagskost om du ønsker å gå ned i vekt. Det betyr imidlertid ikke at du trenger å stå over desserten. Her er fem søte og smarte oppskrifter du fint kan spise midt i uken.
Har du hørt om nice cream? Dette er en av de enkleste og sunneste dessertene du kan kose deg med i sommer.
Kos deg med en digg og fløyelsmyk is av banan, til halvparten av kaloriene i fløteis.
Spis helt vanlig mat og gå ned i vekt.