Sunn kveldskos når du fyser på noe søtt eller salt

Fyser du ofte på søtsaker eller snacks på kvelden? Her er noen sunne alternativer du kan spise som ligger langt under kalorinivået til en sjokoladeplate eller pose potetgull.

Du har rigget deg til i sofaen med favorittserien på TV, og så kjenner du det: Lysten på noe godt.

Ønsker du å gå ned i vekt eller å spise sunt, så er ikke en 200 grams sjokoladeplate eller en pose potetgull det smarteste valget. Den store sjokoladeplaten inneholder hele 1100 kcal, mens en pose salt potetgull på 240 gram gir svimlende 1200 kcal. Hver for seg fyller de nesten opp en hel dagsrasjon av kalorier, men gir knapt noen nyttige næringsstoffer kroppen har bruk for.

Sjekk også: Så mange kalorier er det i hverdagsmaten din

Vi har derfor funnet noen sunnere alternativ, alt etter om du har lyst på noe søtt, salt eller et ordentlig kveldsmåltid. Alle forslagene inneholder omtrent 200 kcal.

Her er kveldsmat eller snacks når du har lyst på:

... noe søtt:
• en kopp kakao og 5 valnøtter
• 1,5 dl mager vaniljekesam topper med bær og et par nøtter
• 2–3 knekkebrød med honning
• 2 store epler bakt i ovn med kanel og fire mandler, hakket
• 2 dl gresk yoghurt og 15 stk. røde druer
• en mango

... noe salt:
• 40 gram popkorn
• 20–30 stk. oliven og en osteskive
• 10–15 stilk stangselleri surret i 5 skiver spekeskinke
• suppe laget på buljong
• 150 gram ristede kikerter

... noe sterkt:
• 15–20 mandler ristet i 1 ss chiliolje
• 200–300 gram grønnsaker stekt i 1 ss olje, hvitløk og sriracha

... noe fyldig:
• 2 dl gresk yoghurt med 10–15 hakkede mandler
• 6 ss cottage cheese, 1/2 banan, 1 dl bær og 10 hakkede hasselnøtter
• Smoothie av 2 dl frosne bringebær, 10 mandler, 1/2 banan, 1 dl appelsinjuice og 2 ss gresk yoghurt naturell

... noe enkelt, sunt og mettende:
• 2 tynne knekkebrød med kokt egg, en kopp te
• 1 dl havregryn, 2 dl ekstralett melk og 1/4 banan
• 1/2 avokado og 50 gram serranoskinke

Følg @vgvektklubb på Instagram for enkle tips og råd for en sunnere livsstil!