Slik ligger du an akkurat nå
Her ser du målet ditt og resultatene dine i form av et diagram.
Først gikk jeg ned i vekt, men nå skjer det ingenting
Publisert: 2005-05-10 04:10
Ta det helt med ro. Du har kommet til et velkjent stadium. Alle som begynner på programmet går først ned i vekt. Men etter en stund, kanskje etter noen uker, vil balansen i fettforbrenningen din venne seg til programmet, og du vil ikke gå så mye ned i vekt.
Nå skal du ikke miste motet, men ta lærdom om hvordan man går ned i vekt. Det beste er å gjøre to ting:
Først og fremst skal du være nøye med å skrive dagbok. Du må fylle inn alt du spiser. Gå også gjennom oppskriftene eller menyene du fulgte da du gikk ned i vekt, for å se om du spiste annerledes da.
For det andre er det på tide å øke mosjonsinnsatsen din. Ved å bevege deg mer kommer du til å forbrenne mer, og på den måten vil du gå raskere ned i vekt.
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Jeg er bedt på middag til venner, men vil trolig bli servert usunn mat
Alle andre går ned i vekt, utenom meg
Mitt program
Hvor personlig er mitt program? Når du blir med i Vektklubb.no, må du svare på spørsmål om din nåværende vekt og høyde, om du har forsøkt å gå ned i vekt tidligere, om dine foreldre er eller var overvektige, hvordan dine mosjonsvaner er, m.m. Du må også fylle inn ditt vektmål samt hvor lang tid du vil ha på deg for å nå dette målet. Du kan maksimum sette et vektmål som tilsvarer en kilo vektnedgang pr. uke. Etter dette får du en egen vektprofil og et eget program på nettet som er tilpasset de opplysningene du har oppgitt. Du som har fylt ut at du vil gå ned fem kilo på fem uker får altså et annet kalorinivå å holde deg til, enn du som har fylt inn at du vil gå ned fem kilo på ti uker. I programmet får du også anbefalt et kalorinivå som er grunnlaget for din dagbok og ukemeny. Før du lager vektprofilen har du ikke tilgang til øvrige sider på websiden. Hvordan lager jeg min vektprofil? 1. Når du har meldt deg inn i Vektklubb.no kommer inn på en side hvor det står "Her starter du programmet, eller setter deg et nytt mål". 2. I ruten "For deg som ønsker å gå ned i vekt" velger du alternativet å starte opp med coachbrev. Klikk deretter på linken "Start/Start opp programmet på nytt for å gå ned i vekt". 3. Svar på bakgrunnsspørsmål og trykk Lagre. 4. Legg inn hvor mange kilo du vil gå ned på ønsket antall uker og trykk Lagre. Husk at du ikke kan legge inn et høyere kiloantall enn antall uker. Hvordan starter jeg programmet på nytt? Hvordan setter jeg et nytt mål? Vektprofilen kan du forandre når som helst og hvor mange ganger du vil under din medlemstid. Det påvirker ikke dine innlagte oppskrifter, matvarer eller dagbokdata. Derimot nullstiller du din målkurve og antall kilo som vises ved "Hittil" tapt som utgår fra ditt seneste vektmål. For å sette deg nytt mål og gjøre om din vektprofil går du inn på Start > Min vektprofill. Klikk på linken "Jeg ønsker å endre målet mitt og vektprofilen min" under bildet. Velg "For deg som vil gå ned i vekt" eller "For deg som vil holde vekten" og fyll ut. Klikk lagre, og du har et nytt program med et ferskt mål. Hvordan endrer jeg startvekt? Har du reaktivert et tidligere brukt abonnement og vil endre din startvekt gjør du slik: 1. Logg inn som vanlig på www.vektklubb.no. 2. Gå inn på Dagbok og Mine sider. 3. Trykk deg tilbake i tid i dagboken ved å klikke på den rød pilen, til du kommer til din aller første medlemsuke. 4. Lengst nede på dagboksiden finner du vekten. 5. Skriv inn den nåværende startvekten og klikk på Endre. 6. Gjør deretter om vektprofilen. Hva innebærer programmet jeg får? Du får først og fremst tilgang til alle Vektklubb.no’s oppskrifter, ekspertspørsmål og svar, artikler, mat- og mosjonstips, oppskrift- og matvaredatabase, nettreff med våre eksperter, m.m. Du får en ”elektronisk dagbok” der du hver dag fyller inn hva du spiser eller skal spise, og kan på denne måten kontrollere at du holder deg under ditt daglige kalorinivå. Du får et mosjonsprogram, samt en ny meny hver uke, tilpasset det kalorinivået du skal holde – og mye, mye mer. Kan vi samkjøre to programmer? Det programmet du har fått, er tilpasset spesielt etter dine vektopplysninger og det målet du selv har satt deg. Derfor kan vi ikke lage to helt like programmer til to ulike personer med forskjellig BMI og kroppsmål. Derimot kan du selvsagt benytte oppskriftene sammen med andre, og skrive inn samme oppskrift i dagboken. Søk da bare på oppskriftens navn i dagboken, i stedet for å legge den til fra ”min meny”. Men husk at du bør holde deg til ditt eget kalorinivå.
Dette er Vegard Harms tips til livsstilsendring
Harm har gått fra å være «kongen av jojo-trening» til faste treningsvaner. Her deler både han og ekspertene sine beste tips for å holde på motivasjonen og få vaner som varer.
Jeg orker ikke trene så mye som jeg burde ifølge programmet. Er løpet kjørt?
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her