Øvelser for mage
Planken (egen kroppsvekt)
ARMHEVINGER egen kroppsvekt
Publisert: 2010-02-22 09:47
Foto: Mattis Sandblad
Annonse
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
CRUNCH, RETTE egen kroppsvekt
MUSKLER DU TRENER: Rette magemuskler (rectus abdominis). UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen på matten og ha lett bøyde knær. I denne varianten av crunch krysser du armene foran på brystet. Det er lettere varaint enn å ha hendene bak hodet. SLIK GJØR DU: Løft overkroppen opp og frem. Rull forsiktig tilbake langsomt ned mot gulvet, virvel for virvel. Tipp bekkenet bakover, slik at du krummer hele ryggen. VIKTIG Å TENKE PÅ: Prøv å spenn av i nakkeregionen og fokuser på at det er magemusklene som skal gjøre jobben. Se skrått opp i taket. Trekk navlen inn mot ryggeraden hele veien ned.
Styrke korsryggen
Trenger du tips til øvelser som styrker muskulaturen i korsryggen? Her får du forslag til stabiliserende øvelser for bukområdet, med gode instruksjoner og veiledende bilder.
Fotballtrening i kulda
Jeg spiller fotball og vi er ute og springer intervaller hver fredag. Springer 4x4. Sist fredag var det 14 minus da vi sprang. Bør vi springe ute i denne kulden? Trenerne har satt grensen på 15 minus. Spilte kamp lørdag. Da var det 16 minus.flere, inkludert meg selv, slet med å puste på slutten. Kan dette være negativt for formen?<br />Hilsen Branni84
Hvor stort vekttap kan vi klare å holde på?
Hørte nylig at det antall kilo det er realistisk å gå ned og å holde på, er maks ni. Veldig demotiverende for alle oss som skal ned mellom 30 og 40 kilo, og ønsker å bli på den vekten vi ender på. Hva sier du?<br />Mvh "Skal ned 34"
Høyt blodtrykk og redd
Jeg meldte meg inn i Vektklubb i går. Har fått beskjed om av legen at jeg har for høyt blodtrykk. Jeg fikk piller, men dette er jeg ikke glad for. Liker å sykle, har trimmsykkel. Hva skal jeg gjøre for å få disse pillene ut av huset og meg selv ned i vekt. Jeg er så lei meg og litt redd.<br />Anonym
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her