Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-

Velg smart når du spiser ute

Mye av maten som serveres på restauranter er svært kaloririk og fettdryppende - selv om den kan inneholde mange sunne ingredienser. Vi har undersøkt kaloriinnholdet i en del utelivsmat, og hjelper deg å velge riktig.

spiseuteweb.jpgFoto: Scanpix

Gyros, pasta carbonara, stekte
nudler og tiramisu: Mat vi gjerne
spiser ute, eller på reise.

I de store byene, og etterhvert også på mange småsteder, finnes det nå et variert restauranttilbud.

Vi spiser mer og mer ute - noe som gjør det vanskelig å holde kontroll over kaloriinntaket. Det amerikanske nettstedet www.dietfacts.com er et genialt nettsted for oss som er opptatt av kalorier. Her har hundrevis av restauranter registrert kaloriinnholdet i sine menyer. Noen av restaurantene som er registrert, finnes også i Norge, f eks TGI Fridays. Veldig mange av rettene som er registrert, tilbys også ved norske restauranter.

Vi har derfor sjekket kaloriinnholdet (kilokalorier) i en del retter, og håper de kan være til nytte.

Porsjonsstørrelser, og hvordan maten er tilberedt, vil selvsagt variere fra restaurant til restaurant. Men kalorimengdene angitt under vil i alle fall kunne gi deg en pekepinn på hva du bør bestille, og hva du bør styre unna.

I USA er bevisstheten omkring matens innhold langt større enn i Norge, og mange restauranter deklarerer kcal-innholdet på sine menyer. Det er derfor amerikanske kjeder som McDonalds og BurgerKing legger ut kcal-innholdet på sine nettsider, mens for eksempel Deli de Lucas ikke tilbyr denne tjenesten.

Her er en liten oversikt over kcal-innholdet i en del utvalgte retter:

KINA-RESTAURANT



  • Biff med brokkoli og ris:, 1 porsjon, 910 kcal.
  • Kylling med mandler og cashewnøtter, paprika, løk og sopp, med ris: 1 porsjon, 850 kcal.
  • Peking and servert med dampede lefser, hoisinsaus, vårløk, agurk og ris: 1 porsjon, 1160 kcal.
  • Kung Pao kylling med peanøtter, paprika, vårløk og ris: 1 porsjon, 1230 kcal.
  • Stekte nudler (av egg) med vårløk, hvitløk, paprika, kyllingbryst, revet agurk og bønnespirer: 1 porsjon, 1070 kcal.
  • Stekt ris med egg og soya, kylling og vårløk: 1 porsjon, 950 kcal.

MEKSIKANSK MAT



  • Kyllingburrito(taco) (400 g): 630 kcal Består av kylling, bønner, ost, guacamole, rømme, salat, tomat og oliven i tortillalefse.
  • Cheese quesadilla (smeltet ost i hvetetortilla) (109 g): 400 kcal
  • Nachos (465 g): 760 kcal. Består av tortillachips med smeltet ost, bønner, guacamole, rømme og salsa.

PIZZA HUT

  • Cheesy Bites Pizza, meat lover’s, 1 stykke (176 g), 460 kcal.
  • Cheesy Bites Pizza, veggie lover’s, 1 stykke (162 g), 340 kcal.
  • 4 for all Pizza super supreme (1 porsjonspizza), 315 g, 750 kcal.

ITALIENSK MAT



  • Pasta alfredo (316 g): 680 kcal.
  • Pasta med kjøttboller(397 g): 620 kcal.
  • Lasagne (312 g): 425 kcal
  • Pasta marinara (312 g): 356 kcal
  • Pasta med pesto og biffkjøtt(½ bolle): 684 kcal.
  • Kylling Fettucine (517 g): 960 kcal.
  • Pasta carbonara med grillet kylling (1 porsjon: 1130 kcal.
  • Pasta bolognese (398 g):620 kcal.Bruschetta (1 stykke): 227 kcal.
  • Hvitløksbrød med ost (stekt) (1 stykke a 68 g): 240 kcal.

GRESK MAT

  • Quiche (pai) med fetaost og spinat (ett stykke): 531 kcal.
  • Gresk salat (645 g): 1110 kcal. Består av salat, tomat, kalamata oliven, agurk, løk, fetaost, dressing samt 1 skive hvitløksbrød.
  • Gyros (329 g): 752 kcal. Består av grillet lamme- og oksekjøtt i pitabrød med dressing.

DIVERSE



  • Cæsars salat, (285 g): 440 kcal. Består av romanosalat, kylling, krutonger, parmesan, miksede grønne grønnsaker, dressing.
  • Kentucky Fried Chicken, Extra crispy chicken breast (162 g): 440 kcal
  • Bagel (vanlig, 56 g): 150 kcal

DESSERTER

  • Ostekake (uten bær eller bærsaus) (1 stykke): 320 kcal.
  • Tiramisu (129 g): 320 kcal.Croissant med mandelfyll (1 stk a 100 g): 365 kcal.
  • Croissant med sjokolade (1 stk a 95 g): 364 kcal.
  • Brownie (1 stk a 60 g): 267 kcal.
  • Donut (vanlig type med melis):324 kcal.
  • Banansplit (fra Baskin Robbins, 570 g): 1030 kcal.
  • Sjokolademilkshake (fra Baskin Robbins, 394 g): 620 kcal.